Выход из тупика. Как справиться с апатией и почувствовать радость жизни. Айсылу Габдрахманова

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ этапов проходит человек при любой утрате – маленькой (потеря небольшой суммы денег, сорвавшаяся встреча, отмена свидания) или большой (расставание или смерть дорогого человека, увольнение с должности, переезд в другой город или страну). В пять этапов входят: отрицание, гнев, торг, депрессия и само принятие.

      Отрицание характеризуется несогласием, избеганием ситуации и своего состояния, нежеланием признать реальность. Вы можете делать вид, что ничего не произошло критичного или пытаетесь вернуть все, как было прежде. Вы минимизируете важность, отрицаете чувство боли, чтобы не проживать ее, и избегаете произошедшее. Мысли отрицания: «Мне все равно», «Ничего серьезного не произошло», «Этого не может быть». Сопровождается сонливостью, суетливостью в действиях. В период отрицания мы отстраняемся от себя, становимся апатичными и перестаем понимать себя. Мы лжем себе и всем вокруг о своем состоянии и боимся смотреть правде в глаза. Отрицание – это защитный механизм, чтобы уменьшить тревожность от ощущаемой угрозы. Отрицание защищает нас до тех пор, пока мы не будем готовы посмотреть правде в лицо и признать ее.

      Тогда приходит пора следующему этапу. Это гнев. Вы можете начать винить себя, жизнь, других людей в потере. В этот момент вы испытываете совершенно разные состояния – от легкого раздражения до неконтролируемого гнева в зависимости от масштаба утраты.

      Следующий этап – торг. Когда вы немного приходите в себя, успокаиваетесь, вы думаете заключить сделку с жизнью, с человеком, с собой. Это выглядит примерно так: «Если я сделаю что-то, тогда я не буду испытывать боль потери». В этот момент вы пытаетесь контролировать и предотвратить неизбежное. Когда вы понимаете, что торг не работает, то больше не можете избегать реальности и понимаете, что жизнь дала вам сильный пинок. Тогда начинается следующий этап – депрессия. Это тот этап, который вы пытались избежать. Это время для слез и боли. Боль уходит, когда весь процесс, все этапы прожиты вами.

      И после этого вы входите в завершающий этап – само принятие. Уже после того, как вы отворачивались, ругались, пытались договориться, прочувствовали всю накопившуюся боль, вы соглашаетесь. Этот этап не наполнен радостью, но это и не безнадежность. Оно больше похоже на штиль после сильной бури, когда уже тихо и спокойно. Вы становитесь свободными и можете принимать любые решения, которые уже будут диктоваться не болью, а пониманием. Вы снова можете чувствовать комфорт и спокойствие. Вы приняли опыт, приспособились к новым обстоятельствам и стали сильнее.

      От человека зависит, как быстро он через них пройдет. Прохождение по этапам может занять пару минут, если потеря незначительная, или не один год, если утрата достаточно большая для вас. Конечно, все это только теория, и в момент проживания все проходит непредсказуемо и не по плану. Вы можете испытывать несколько этапов разом или перескакивать от одного к другому, задерживаясь СКАЧАТЬ