Привет, Солнце! Йога + образ жизни для здоровья, счастья и развития детей. Анастасия Кокеева
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Привет, Солнце! Йога + образ жизни для здоровья, счастья и развития детей - Анастасия Кокеева страница 13

СКАЧАТЬ диафрагмального дыхания, углубляют и удлиняют вдох и выдох.

      Глава 3

      Йога и сон

      Я никогда не занимался никакими другими практиками, кроме сна и отдыха.

Марк Твен

      Помните, в самом начале мы определились, что сон является одним из источников восстановления сил и энергии. К сожалению, современные темп и стиль жизни очень часто вынуждают взрослых людей жертвовать часами сна, «чтобы все успеть». Невольно мы закладываем своим детям модель, в которой сну отводится место по остаточному принципу: от будильника и до «пока все не сделаешь». От этого страдает все: здоровье, учеба, отношения. Механизм покоя в нас заложен не случайно. Раз в сутки человек нуждается во сне, так же, как и большинство млекопитающих, птиц и рыб. «Засыпают», закрывая лепестки, даже цветы, а у них не идет речи о снижении мозговой активности. Состояние покоя физически необходимо природе. И природе человека в том числе. Во сне снижаются реакции на окружающий мир, именно поэтому животные находят для ночевки укромные безопасные места, где никто и ничто не застанет их врасплох. Это время, когда можно не бороться за выживание, когда отдыхает главный инстинкт живого существа.

      Бодрствование и покой, день и ночь – эти фазы созданы таким образом, чтобы поддерживать баланс вещей во Вселенной. Нарушение этого, как и любого другого баланса, приводит к сбою всех систем.

      В качестве иллюстрации: насильственное лишение человека сна столетиями используется как изощреннейшая пытка, метод психологического давления. Несколько суток без сна – и рассудок человека теряет ясность, наступает состояние спутанного сознания, остается одно непреодолимое желание – уснуть. Тот, кто по тем или иным причинам бодрствует несколько суток, может потом проспать много часов, восстанавливая энергию. Мне это знакомо по вступительным экзаменам. Так случилось, что я поступала одновременно в два вуза, и экзамены совпали день в день. После этого недельного марафона на пределе сил я отсыпалась без преувеличения три дня.

      Почему же так устроено и что именно происходит с организмом во сне? Работа нервной системы человека построена на балансе двух систем: симпатической – отвечающей за активность, бодрствование, принятие быстрых решений, защиту потомства, и парасимпатической – отвечающей за покой, расслабление, отдых. Во сне, как нетрудно догадаться, работает парасимпатическая система. Она приводит в порядок многие механизмы, давая возможность расслабиться, снизить пульс, давление, упорядочить и замедлить дыхание, разжать и расправить мышцы. Не случайно говорят «сон – лучшее лекарство». Пока мы спим, центральная нервная система анализирует и отлаживает работу внутренних органов, активизируется определенный вид лимфоцитов, влияющий на повышение иммунитета и борьбу с простудами и вирусами, происходит переработка информации, обмен данными между сознанием и подсознанием.

      Человечество изучает сон еще со времен СКАЧАТЬ