Привет, Солнце! Йога + образ жизни для здоровья, счастья и развития детей. Анастасия Кокеева
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Привет, Солнце! Йога + образ жизни для здоровья, счастья и развития детей - Анастасия Кокеева страница 8

СКАЧАТЬ – величайшее обретение. Перед благодарностью отступает все плохое: благодарите за испытания и уроки, и события предстанут в новом свете. Благодарите за встречи на вашем пути. Благодарите, что у вас есть крыша над головой и питьевая вода, и одежда, и вы умеете читать, – всего этого лишены очень многие люди на планете. Благодарите за солнечный день, за свежий воздух, за пищу на столе, за ценный совет, за плечо рядом, за улыбку прохожего, за возможность кому-то помочь, за мир без войны. За то, что у вас две руки, две ноги, вы видите и слышите, – это тоже дано не всем. Благодарите за красоту, озарения, удачу, мудрость, великодушие, верность, щедрость. Благодарите за пустяки. Говорите детям «спасибо» почаще. «Спасибо» – это «спаси, Бог» – все ли задумывались над этим?

      Глава 2

      Йога и дыхание

      Пока в теле присутствует дыхание, в нем есть жизнь. Когда дыхание покидает тело, его покидает и жизнь. Следовательно, упорядочивайте дыхание.

«Хатха-Йога Прадипика»

      Поверите ли вы мне, если я скажу, что дети 7–8 лет способны 30 минут увлеченно исследовать дыхание? Что можно все занятие поддерживать интерес ребят к этой теме, к тем эффектам, которые различные способы дышать производят на наш организм? Для меня самой это в какой-то момент стало открытием. Я недооценивала детскую способность всерьез заниматься пранаямой.

      «Прана» переводится как поток воздуха, жизнь, жизненная сила, дыхание, энергия. «Аяма» означает продление, расширение, растяжение и контроль. Таким образом, пранаяма – искусство владения дыханием: сознательное увеличение продолжительности вдоха, задержки дыхания и выдоха. Смысл такого цикла заключается в том, чтобы на вдохе получать энергию, на задержке ее почувствовать, а с выдохом отпустить все мысли и эмоции.

      Пранаяма – одна из важнейших составляющих йоги наряду с философскими аспектами и асанами. Б. К. С. Айенгар, гуру, чьи мастер-классы мне посчастливилось застать, когда он приезжал в Москву в рамках конференции Yoga Journal, назвал пранаяму связующей нитью между телом и душой человека. Позволю себе здесь привести его слова из книги «Прояснение пранаямы»: «Вследствие технического прогресса современная жизнь стала похожа на бесконечное соревнование, которое увеличивает напряжение в жизни людей. Стало тяжело вести умеренный образ жизни. Беспокойства и болезни, воздействующие на нервную и кровеносную системы, все умножаются. В отчаянии люди увлекаются психоделическими средствами, курением, алкоголем для того, чтобы найти облегчение. Эти действия позволяют человеку забыть себя на какое-то время, но не искореняют причины, и болезни возвращаются. Только пранаяма дает реальное решение этих проблем. Пранаяме нельзя научиться в дискуссиях или спорах, но ею можно овладеть путем терпеливой и осторожной практики. Все начинается с того, что страдающий получает облегчение от обычных недомоганий вроде общей простуды, головных болей и умственной дисгармонии. Высшая же точка, пик пранаямы СКАЧАТЬ