Привет, Солнце! Йога + образ жизни для здоровья, счастья и развития детей. Анастасия Кокеева
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Привет, Солнце! Йога + образ жизни для здоровья, счастья и развития детей - Анастасия Кокеева страница 9

СКАЧАТЬ спать, или заболевает, или расстроена. Тогда я еще не изучала йогу, это было интуитивно. Так же как и палочка-выручалочка «Дыши!» как реакция на любые сложные ситуации – если больно, если страшно, если обидно. Дыши! И станет легче. К слову сказать, незаметно этой волшебной формуле мы с сестрой обучили и ее дочку. В возрасте 2,5 лет она, заметив, что мама расстроена, подошла к ней и сказала: «Мама, не плачь! Дыши!», и показала, отзеркалив, как это делает сестра.

      Я убеждена, что помогать ребенку осознавать свое дыхание нужно с первых дней жизни. Природой так устроено, что дети в принципе дышат чаще, чем взрослые. Мамино ровное, глубокое медленное дыхание помогает малышу расслабиться, почувствовать себя в безопасности. Поэтому дети так быстро успокаиваются, если, взяв их на руки, медленно и размеренно подышать, сознательно удлинив выдох. Также можно «приглашать» дыхание ребенка, задержав ладонь на несколько сантиметров над диафрагмой.

      Всего лишь «научив» ребенка дышать – глубоко, спокойно, ровно, и, главное, – регулировать самостоятельно свое дыхание, вы поможете развитию речи и интеллекта, улучшите его сон и эмоциональную сферу, иммунитет и способность отдыхать и расслабляться.

      О чем вам могут рассказать разные дыхательные паттерны ребенка?

      ✓ Проявленный вдох и слабый, с трудом уловимый выдох говорят о неудовлетворенных потребностях.

      ✓ Медленное и редкое дыхание – о низком уровне энергии, «нет сил».

      ✓ Частые вздохи говорят об избытке напряжения, невысказанности чего-то важного.

      ✓ Учащенное дыхание – тревожный сигнал для взрослого. Оно может быть обусловлено страхом, гиперактивностью, высокой температурой.

      ✓ Кроме того, у детей все чаще встречается так называемое «обратное» дыхание – когда на вдохе диафрагма движется не вниз, а вверх. Такое нарушение физиологически не позволяет ребенку успокоиться. Этот паттерн наблюдается у детей с гиперактивностью и аутизмом, в состоянии повышенной тревожности или после эмоциональной травмы.

      ✓ В конце этой главы вы найдете упражнение на проработку «обратного» дыхания. Меня часто спрашивают, почему на йоге мы дышим носом. Детям я отвечаю, что так мы будем здоровее, сильнее, спокойнее. Но родителям, читающим эту книгу, я хотела бы предложить более подробное физиологическое объяснение, которое, очень надеюсь, убедит их в важности дыхания через нос. Это объяснение лучше всех дала Джо Мэньюэл, признанный во всем мире специалист по йоге для особых детей. Ее подход, знания и опыт помогли сотням семей улучшить состояние, здоровье и качество жизни.

      Итак, дыхание через нос приносит больше кислорода в кровоток. Это происходит потому, что оксид азота образуется в мягких тканях носа и его пазух. Оксид азота, даже в небольшом количестве, расслабляет и расширяет артерии, что позволяет им усвоить больше кислорода. Кроме того, при вдохе через нос воздух согревается и СКАЧАТЬ