Перезагрузка. Как повысить качество жизни. Сергей Бубновский
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Перезагрузка. Как повысить качество жизни - Сергей Бубновский страница 9

СКАЧАТЬ подлежит все, в том числе и психическая энергия. Скажу больше: если вы научитесь управлять своими негативными эмоциями, то сможете добиться в жизни намного больше, чем ожидаете. Я поделюсь с вами своим секретом здорового сна: я рекомендую вам записать его в блокнот и читать себе вслух перед сном. Можно также воспользоваться диктофоном и наушниками или просто выучить данный алгоритм наизусть.

      Формула самонастроя на здоровый сон для лиц, страдающих бессонницей:

      • Сон мне необходим.

      • Сейчас я начну засыпать. Я засыпаю, засыпаю.

      • Сон укрепит мою нервную систему и поможет лучше справляться с работой.

      • О делах и событиях дня я не думаю.

      • Я совершенно спокоен. Я засыпаю все крепче и крепче.

      • Считаю до 20.

      • Один. Два.

      • На счете «20» я усну.

      • Веки начинают тяжелеть.

      • Три. Четыре.

      • Мне все сильнее и сильнее хочется спать.

      • Пять. Шесть.

      • Я сейчас засну.

      • Семь. Восемь

      • Веки плотно сомкнулись.

      • Дремота овладевает мной все сильнее и сильнее.

      • Девять. Десять.

      • Сон все больше и больше охватывает меня.

      • Одиннадцать. Двенадцать.

      • Я проснусь только в … часов (укажите время, в которое вы планируете проснуться).

      • Тринадцать. Четырнадцать.

      • После такого хорошего сна я буду чувствовать себя бодрым и работоспособным.

      • Пятнадцать. Шестнадцать.

      • Мои мысли начинают путаться.

      • Семнадцать. Восемнадцать.

      • Мне уже трудно становится считать.

      • Я уже сплю.

      • Девятнадцать! Двадцать!

      • Сплю…

      Эту формулу или ее часть следует повторять ежедневно. Но если в первый раз она может оказаться неэффективной, то после ежедневных повторений обязательно реализуется. И в дальнейшем вы просто не будете успевать досчитать до 20. При этом необходимо настойчиво думать о содержании формулы самовнушения и буквально впитывать ее в себя.

      Часть 2

      Недомогания, которые портят нам жизнь

      Любое недомогание или слабость не следует оставлять без внимания: это сигналы о том, что в организме что-то не в порядке и ему нужна помощь. Если боли в мышцах и суставах не связаны с травмами и хроническими заболеваниями, то я рекомендую обратиться к специалистам, которые занимаются восстановлением работоспособности. В настоящее время этим занимаются только специалисты по современной кинезитерапии, а профессионально – в центрах Бубновского.

      Очень важно знать, что лечение движением (а именно этим и занимается кинезитерапия) учитывает все факторы: затянувшийся грипп, затянувшийся бронхит, боли СКАЧАТЬ