Название: Перезагрузка. Как повысить качество жизни
Автор: Сергей Бубновский
Издательство: Эксмо
Жанр: Здоровье
isbn: 978-5-04-090352-8
isbn:
Формула самонастроя на здоровый сон для лиц, страдающих бессонницей:
• Сон мне необходим.
• Сейчас я начну засыпать. Я засыпаю, засыпаю.
• Сон укрепит мою нервную систему и поможет лучше справляться с работой.
• О делах и событиях дня я не думаю.
• Я совершенно спокоен. Я засыпаю все крепче и крепче.
• Считаю до 20.
• Один. Два.
• На счете «20» я усну.
• Веки начинают тяжелеть.
• Три. Четыре.
• Мне все сильнее и сильнее хочется спать.
• Пять. Шесть.
• Я сейчас засну.
• Семь. Восемь
• Веки плотно сомкнулись.
• Дремота овладевает мной все сильнее и сильнее.
• Девять. Десять.
• Сон все больше и больше охватывает меня.
• Одиннадцать. Двенадцать.
• Я проснусь только в … часов (укажите время, в которое вы планируете проснуться).
• Тринадцать. Четырнадцать.
• После такого хорошего сна я буду чувствовать себя бодрым и работоспособным.
• Пятнадцать. Шестнадцать.
• Мои мысли начинают путаться.
• Семнадцать. Восемнадцать.
• Мне уже трудно становится считать.
• Я уже сплю.
• Девятнадцать! Двадцать!
• Сплю…
Эту формулу или ее часть следует повторять ежедневно. Но если в первый раз она может оказаться неэффективной, то после ежедневных повторений обязательно реализуется. И в дальнейшем вы просто не будете успевать досчитать до 20. При этом необходимо настойчиво думать о содержании формулы самовнушения и буквально впитывать ее в себя.
Часть 2
Недомогания, которые портят нам жизнь
Любое недомогание или слабость не следует оставлять без внимания: это сигналы о том, что в организме что-то не в порядке и ему нужна помощь. Если боли в мышцах и суставах не связаны с травмами и хроническими заболеваниями, то я рекомендую обратиться к специалистам, которые занимаются восстановлением работоспособности. В настоящее время этим занимаются только специалисты по современной кинезитерапии, а профессионально – в центрах Бубновского.
Очень важно знать, что лечение движением (а именно этим и занимается кинезитерапия) учитывает все факторы: затянувшийся грипп, затянувшийся бронхит, боли СКАЧАТЬ