Перезагрузка. Как повысить качество жизни. Сергей Бубновский

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ через каждые 3–4 дня увеличивайте эту дозу на 100–125 мл. Если вы пьете зеленый чай, делайте это не спеша, маленькими пиалками. Это позволит организму эффективнее всасывать воду и положительно повлиять на обмен веществ. Привыкание к большому объему выпиваемой жидкости может продолжаться до одного года.

      Если человек пьет мало и при этом не испытывает потребности пить больше, то в этом случае ему необходимо создать правильную мотивацию. Основной мотивацией для каждого является болезнь. Если в организм не поступает достаточное количество воды, то в этом случае страдают все органы: кровеносные сосуды, суставы, кишечник, органы зрения. В результате здоровье ухудшается и жить становится тяжелее. Причем часто внешней, казалось бы, причины этому нет. «Ну, подумаешь, мало пью…».

      Мой опыт работы с пожилыми людьми, имеющими большое количество тяжелых заболеваний, показал, что обязательное включение в лечебную программу по современной кинезитерапии правил питьевого режима, то есть одного глотка простой воды после выполнения каждого упражнения (даже без ощущения жажды), позволило практически всем пациентам выйти из затяжного кризисного течения заболеваний, с которыми они обратились в наш центр. Кроме этого, большинство из них резко снизили потребление лекарств (например, для снижения артериального давления), без которых они раньше, как им казалось, не могли жить. И только за счет увеличения количества выпиваемой жидкости (вода, чай).

      …переходите к водным процедурам

      Знаете ли вы, что при активной трудовой деятельности человек через кожу теряет до 25% воды?! А если вода выходит через поры кожи, значит, при определенных условиях она может через эти же поры поступать обратно. То есть кожа может пить! И тем, кто не может много (с точки зрения обывателя) много пить, я рекомендую приучить себя и к водным процедурам – к ним относится холодный и контрастный душ, ванна с холодной водой (особенно после сна, после перегрузки и после сауны или бани). Очень полезно плавание в бассейне, но обязательно после комплекса физических упражнений и в различных ваннах с гидромассажем, а вот теплое джакузи я считаю вредным для тазовых органов, людям с остеохондрозом поясничного отдела. Но при этом любая тепловая водная процедура (душ, ванна, сауна, баня) должны завершаться «холодной» процедурой – те же душ или ванна с холодной водой (на 5 секунд, не более!) или даже прорубь. После этого при возможности следует не вытирать тело полотенцем, но если человек, принимающий водные процедуры, спешит, то после них лучше растереть тело жестким полотенцем и затем обязательно нанести увлажняющий крем для тела, смягчить высохшую кожу.

      Пациенты с такими заболеваниями, как артриты и артрозы суставов, остеохондроз позвоночника, ревматический полиартрит или болезнь Бехтерева, особенно остро нуждаются в таких водных процедурах и особенно в питьевом режиме.

      ЛЮБАЯ ТЕПЛОВАЯ ВОДНАЯ ПРОЦЕДУРА (ДУШ, ВАННА, САУНА, БАНЯ) ДОЛЖНА ЗАВЕРШАТЬСЯ «ХОЛОДНОЙ» ПРОЦЕДУРОЙ – ЭТО МОЖЕТ БЫТЬ ТОТ ЖЕ ДУШ, ВАННА СКАЧАТЬ