МАМоведение. От теории Интернета к практике декрета. Олеся Панарина

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ чтобы Вам разрешили не проходить рамку, а провели ручной осмотр. При перелете необходимо больше пить чистой негазированной воды.

      В автомобиле делайте каждые час—полтора остановки для отдыха, во время которых разминайте ноги и ходите, чтобы избежать застоя крови в малом тазу и обеспечить нормальное кровоснабжение ребенку. При управлении автомобилем спинка водительского кресла должна иметь максимально удобное положение. Используйте специальный ремень безопасности для беременных, который застёгивается на груди, предотвращая давление ремней на область матки.

      После 28 недель беременности старайтесь избегать любых длительных поездок, а в последние 2 недели перед родами необходимо оставаться дома. Ведь дата родов непредсказуема.

      В общественном транспорте не стесняйтесь попросить пассажиров уступить место.

      Беременным противопоказана езда на велосипеде и лошадях, так как вибрация от них создает риск отслойки плаценты и способствует травмам и воспалительным изменениям суставов, размягчённых под действием релаксина.

      На рабочем месте

      В течение рабочего чаще меняйте позу, избегайте длительного стояния и сидения (помните о запрете скрещивать ноги при сидении – так Вы отнимаете о своего малыша драгоценный кислород). Каждые час—полтора следует устраивать себе небольшие перерывы. В обеденный перерыв желательно несколько минут побыть на свежем воздухе.

      Будущая мамочка освобождается от ночных смен, командировок и сверхурочных работ – начиная с 4-го месяца; от работ, связанных с вредными условиями – с момента установления беременности; от тяжёлого физического труда – с 20 недель.8 Согласно российскому законодательству, беременная должна быть своевременно переведена на лёгкий труд (подробнее в главе «Материнство и закон»). Оптимально если рабочий день в период беременности не будет превышать 6 часов, при свободном режиме работы, не связанном со срочными заданиями.

      Длительность сосредоточенного наблюдения не должна превышать 25% рабочего времени. Вы сами убедитесь, что в определенные периоды Вам будет очень сложно сосредоточиться. Если раньше я могла одновременно слушать аудиокнигу и начислять зарплату, то где-то на 15—16 неделях (у меня это был пик деконцентрации) вопрос на постороннюю тему отвлекал меня от работы так, что я практически заново вникала в суть дела. А уж одновременно вести беседу и делать свои дела я уже совсем не могла. Потом ситуация сгладилась, но беременность все равно сказывалась на умственной деятельности. Прежде всего, у меня пострадала долговременная память. Перед беременностью я готовилась к защите диссертации. Работа была написана и отправлена рецензентам, а мне необходимо было начать готовиться отвечать на теоретические вопросы для предзащиты. Когда я попыталась подготовить список вероятных вопросов, я поняла, что я просто не смогу запомнить определения и теории. То, что было мне интересно в работе, я легко могла донести СКАЧАТЬ