Название: Путешествие к себе: здоровой, красивой, гармоничной
Автор: Ольга Баталова
Издательство: Издательские решения
Жанр: Здоровье
isbn: 9785447496654
isbn:
Простая прогулка может превратиться в практику осознанности. Тебе никогда не будет скучно.
Способ 7. Осознанность во время регулярно повторяющихся действий
Всегда, например, во время мытья рук вспоминай о том, где ты сейчас, что чувствуешь, о чем думаешь. Или делай так всякий раз, когда закрываешь и открываешь двери в любом помещении.
Способ 8. Замедлись
Попробуй все делать медленно, хотя бы несколько минут. Медленнее иди, двигайся, ешь… Избегай суеты, она мешает ощущать себя в потоке событий.
Ты можешь придумывать свои способы, свои якоря осознанности. Принцип один – направить внимание в момент здесь и сейчас.
Желаю тебе быть капитаном собственной жизни! Помни: где внимание – там и энергия, направляй свои силы на то, что действительно важно для тебя!
Практическое задание
Попробуй все 8 способов развития осознанности. (Да, я догадывалась, что ты можешь не сделать этого во время прочтения главы, потому пишу еще раз.)
Купи себе большой, самый красивый блокнот. Это будет Дневник путешествия к себе, который я попрошу тебя заполнять ежедневно – часть утром, часть вечером. В этом же блокноте можно выполнять большинство письменных заданий книги.
Каждое утро записывай ответы на следующие вопросы:
– какое у меня настроение?
– как я себя чувствую?
– что я планирую сделать для себя сегодня?
– что я планирую сделать для близкого человека сегодня?
– что я планирую сделать для всего мира сегодня?
Не переживай, что это должно быть что-то глобальное. Например, для себя я сегодня планирую сходить на маникюр, для мужа хочу приготовить его любимое блюдо, а для мира я постараюсь целый день не сплетничать и делиться лишь хорошими новостями. С практикой ты заметишь, как такие простые действия повышают настроение.
Вечером запиши ответы на следующие вопросы:
– кому и за что я благодарна сегодня? (не забывай благодарить и саму себя, и Вселенную, и конкретных людей);
– чему я научилась сегодня?
– что я осознала сегодня?
– что я готова отпустить сегодня?
Уже предвижу твои волнения о том, что заполнение Дневника будет отбирать слишком много времени. На самом деле, можно уложиться в 15—20 минут в день и при этом совершать мощную трансформацию, так как Дневник – это основной инструмент для развития осознанности.
Попробуй сократить на 20 минут просмотр новостей в социальной сети или по телевизору, и ты получишь время для себя.
Шаг 3. Твои мечты и цели
В этой главе поговорим о мечтах и целях.
Хотим мы того СКАЧАТЬ