Путешествие к себе: здоровой, красивой, гармоничной. Ольга Баталова
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Путешествие к себе: здоровой, красивой, гармоничной - Ольга Баталова страница 8

СКАЧАТЬ и в изящных лодочках, она, улыбаясь, общалась с покупателями… И, сам не понимая зачем, Андрей вошел в этот магазин и утонул в атмосфере праздника и красоты, которую создала Лида…

      ***

      Прошел еще год. Счастливая пара молодоженов со смехом вскочила в автомобиль, на номерах которого была надпись: «Лида + Андрей».

      Он увозил их в аэропорт, ведь сегодня был первый день свадебного путешествия новой семьи, история которой началась в обувном магазине, когда Лида приняла решение изменить свою жизнь.

      Практическое задание

      Подумай, чем тебе откликнулась эта история? О чем это в твоей жизни? Закрой глаза и некоторое время позволь себе пофантазировать, представляя себя героиней подобного рассказа.

      Шаг 2. Осознанность

      Есть два способа жить: когда ты считаешь, что все зависит от других людей и обстоятельств (в таком случае, если что-то идет не так, виноват всегда кто-то, но не ты), и когда мы сами берем на себя ответственность за свою жизнь, понимая, что именно наши мысли, намерения и действия во многом формируют то, что мы имеем, в каком мире живем.

      Второй способ предполагает развитие осознанности как состояния присутствия во всем, чем мы занимаемся. Ум человека устроен следующим образом: он отправляет наши мысли то в прошлое, заново переживая события, которые уже произошли и не могут быть изменены, то в будущее, беспокоясь о том, чего может и не быть. При этом мы теряем единственное, что имеем, – настоящее…

      Ключевым моментом этой книги является осознанное отношение ко всем сферам жизни. Путем направления внимания на самочувствие, настроение, эмоции ты постепенно приблизишься к пониманию самой себя, поймешь, что повышает твою энергию, а что, наоборот, приводит к упадку сил.

      Я подскажу тебе простые методы развития осознанности.

      Способ 1. Физические ощущения в теле

      Прямо сейчас переведи внимание на левую руку. Сильно сожми ее в кулак и удерживай, пока не почувствуешь легкую дрожь от усталости, затем мгновенно расслабь и отследи разницу в ощущениях. Теперь медленно приподними правую руку через сторону вверх и потом так же медленно опусти. Наблюдай движение, ощущай плотность воздуха, его сопротивление.

      Таким образом ты можешь отслеживать любые движения тела. Через физические ощущения осознанность развивать проще всего, ведь они всегда находятся здесь и сейчас. Стоит лишь направить внимание внутрь – и ты услышишь множество сигналов от своего тела. Ты начнешь понимать, что ему комфортно, а что нет, какие упражнения и продукты несут здоровье, а какие вредят.

      Способ 2. Дыхание

      Еще один инструмент, который всегда с тобой, – это дыхание. Чем бы ты ни занималась, всегда можно найти возможность для осознавания вдохов и выдохов.

      Почувствуй сейчас кончик носа, ноздри, точку СКАЧАТЬ