Каждый день и всю жизнь. Энциклопедия семейного спорта. Том II. Гелий Васильков

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ следить за движением мяча и фиксировать момент его остановки – зависания в крайней верхней точке – самый удобный для ловли.

      Второй класс: подбросить мяч вертикально вверх и поймать. При броске руки сопровождают мяч кверху и там же его встречают, чтобы последующим движением рук вниз мягко погасить скорость падения мяча.

      Третий класс: бросить мяч вверх – дать упасть на пол (землю) – поймать после отскока. Освоенная в первых двух классах точность вертикального броска позволит выполнять упражнение не сходя с места.

      Четвертый класс: стать на расстоянии трех-четырех шагов перед стеной, бросить мяч вперед и вверх по направлению к стене – дать ему упасть на пол (землю) – поймать после отскока от пола (земли).

      Пятый класс: бросить мяч в том же направлении и поймать сразу после отскока от стены. Удобнее использовать бросок снизу.

      Шестой класс: бросить мяч косо вниз и вперед о пол по направлению к стене и после тройного отскока – от пола, от стены и от пола – поймать. Целесообразнее выполнять бросок от груди или сверху.

      Седьмой класс: бросить мяч в том же направлении и после двойного отскока – от пола и от стены – сразу поймать, не давая упасть на пол.

      По мере освоения отдельных упражнений, учитесь произвольно менять амплитуду замаха и силу броска, уменьшая или увеличивая высоту полета и отскока мяча. При занятиях у стены пробуйте менять расстояние до нее в пределах 2—4 и более метров. Базовую «школу» можно считать освоенной, если каждое упражнение-«класс» повторено без ошибок обусловленное число раз, но не менее трех повторений подряд. В случае потери мяча или допущенной ошибки, «школа» начинается вновь с первого класса. Ошибкой считается нарушение условий игры: изменение очередности упражнений, лишний отскок мяча от пола, схождения с места, потеря мяча и пр.

      2-я ступень. Комплекс упражнений со средним мячом

      Те же семь классов, но бросать мяч одной рукой, а ловить двумя руками. 1-й вариант – броски выполнять правой рукой – ловить двумя. 2-й вариант – броски выполнять левой рукой – ловить двумя.

      Способы бросков рекомендуется менять, выполняя их снизу, сверху, от плеча и сбоку.

      3-я ступень. Комплекс упражнений с большим мячом.

      Те же семь классов в двух вариантах, бросая мяч одной рукой, правой или левой – ловить двумя руками.

      4-я ступень. Комплекс упражнений со средним мячом

      Те же семь классов, но бросать и ловить мяч одной рукой.

      1-й вариант – бросать и ловить мяч правой рукой.

      2-й вариант – бросать мяч правой рукой – ловить левой рукой.

      3-й вариант – бросать мяч левой рукой – ловить правой рукой.

      4-й вариант – бросать и ловить мяч левой рукой.

      5-я ступень. Комплекс упражнений с большим мячом

      Семь СКАЧАТЬ