Разумный фитнес. Книга клиента. Тимур Беставишвили

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ в бассейне может быть как индивидуальным, так и групповым занятием. В некоторых «продвинутых» клубах, в которых есть соответствующие условия, тренеры пытаются с той или иной степенью успеха организовывать занятия на свежем воздухе. Это очень полезный вид деятельности, хотя пока очень редкий.

      Итак, попытаемся последовательно рассмотреть хотя бы основные виды предлагаемых фитнес – продуктов с точки зрения из достоинств и недостатков. Но будем помнить, что достоинства и недостатки любого вида оздоровительных тренировок весьма условны. Даже самая полезная пища будет приносить вред при неумеренном потреблении. Так и тренировки с перегрузкой или даже низкоинтенсивные, но однообразные тренинги могут принести огромный вред. Впрочем, любое умеренное движение лучше, чем бездействие и лень.

      Групповые занятия

      Коллектив – это группа, к которой мы принадлежим. Клика – это группа, к которой мы не принадлежим

Народная мудрость № 1

      Зал групповых занятий – это помещение, в котором есть тренер и есть группа людей, которая повторяет за тренером все его движения или работает под его руководством. Как правило, это делается под ритмичную музыку, иногда – под музыку, способствующую успокоению и расслаблению. Не так важно, как называется групповой урок – классическая аэробика, силовой тренинг, танцевальные уроки… Перечислять все виды занятий просто невозможно.

      Основная направленность и цель большинства групповых занятий заключается в совершенствовании аэробных возможностей человеческого организма, то есть способности усваивать кислород. Это, пожалуй, самый «физиологичный» вид занятий, сравнимый с бегом или ходьбой, хотя нагрузка в процессе групповых занятий может быть очень большой, иногда даже «нефизиологичной». Многие групповые занятия проводятся без дополнительного оборудования, многие – с различными видами тренировочного оборудования, от небольших гантелей и степ-платформ до звенящих в такт движениям украшений из монет или колокольчиков для восточных танцев. Эти виды оборудования – не более, чем элементы антуража, своего рода, обёртка конфетки под названием «движение». Спорить о преимуществах тай-бо или степа, силовых уроков или танцев можно долго и безуспешно, так как различий между ними не больше, чем различий в походке разных людей. Когда вам говорят, что новый вид группового тренинга просто революционный по сравнению с предыдущими, то вас или нагло обманывают или, что ещё хуже, верят в это сами. Мы об этом уже говорили. Когда тренер с пеной у рта утверждает, что между различными видами групповых тренировок (за исключением функциональных, речь о которых пойдёт ниже) существуют принципиальные различия, то он, в лучшем случае, не опытен, а в худшем – профессионально не пригоден к этой работе. Главное, повторим, – это движение, в данном случае движение ритмичное, циклическое. И нет особой разницы в том, как именно вы его совершаете. Если в пределах умеренных СКАЧАТЬ