Разумный фитнес. Книга клиента. Тимур Беставишвили

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ из очень простых тренажеров, на все мышечные группы, занятия идут практически НЕПРЕРЫВНО, то есть можно включиться в любое время, а затем выйти из круга, когда заблагорассудится. В центре круга – один-два тренера, которые направляют клиенток, попутно увеличивая или уменьшая уровень нагрузки для каждой в процессе общей работы. При этом о желаемом уровне нагрузки они узнают по жетону, который прикреплен к одежде клиентки. Зеленый – «я готова к большой нагрузке», желтый – «средняя нагрузка» красный – «сегодня меня стоит поберечь». Каждый час-два тренеры меняются местами с … теми, кто отдыхает (но только физически!) за стойкой рецепции, встречая и провожая клиентов. Быстро, рационально и очень недорого. Это своего рода «фаст-фуд» от фитнеса, но о его популярности говорит тот факт, что клубов сети Curves в мире около 12 000! И они начали появляться в России.

      Достоинства любых групповых занятий:

      – Высокая степень эмоциональной вовлечённости всех участников,

      – Безусловная польза для сердечно – сосудистой системы,

      – Отличная тренировка координации движений,

      – «Дозированность» по времени (обычно – 1 час),

      – Низкий профессиональный уровень тренера не приводит, как правило, к таким серьезным проблемам со здоровьем клиентов, к каким приводят безграмотные тренировки в тренажёрном зале. Хотя и здесь возможны фатальные варианты.

      – Групповые тренировки – это преимущественно женские занятия.

      Недостатки:

      – Однообразие движений, которое может привести к усталостным повреждениям или просто надоесть,

      – Возникновение негативных отношений в группе,

      – Высокие требования, предъявляемые к качеству и назначению обуви,

      – «Усреднённость» нагрузки, недостаточное внимание тренера к индивидуальным особенностям каждого клиента. В условиях группы это могут преодолеть только очень опытные тренеры.

      – Групповые тренировки – это преимущественно женские занятия.

      Одинаковые последние пункты – не опечатка. То, что групповыми тренировками в России интересуются преимущественно женщины – и хорошо и плохо одновременно. Люди приходят в клубы не только заниматься, но и общаться. Да и познакомиться – тоже. Кто сказал, что это плохо? Но некоторые женщины стесняются своих выдуманных недостатков и посещают только «женские» занятия. Поэтому они очень негативно воспринимают появление в группе мужчин. Так что это и «плюс» групповых занятий, и «минус» одновременно. Но найти мужчину, который понимает пользу групповых занятий пока трудно. У мужчин фитнес ассоциируется только с другими видами деятельности. И вот это действительно плохо.

      Функциональные тренировки

      Если у вас с легкостью получается какая-нибудь асана, то 100 %, что вы делаете что-то не так!

Народная СКАЧАТЬ