Разумный фитнес. Книга клиента. Тимур Беставишвили

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ специальные занятия, под руководством обученных тренеров. У таких клиентов есть некоторые возрастные особенности, которые нужно учитывать, и не пытаться заниматься с ними так, как с более молодыми клиентами. Ничего хорошего из этого не получится.

      Если вы, уважаемый читатель, принадлежите к этой почтенной категории клиентов, то, прежде всего, я бы хотел с уважением пожать вам руку, и сказать о том, что вы даже не представляете себе, на какие подвиги в зале вы способны! Так что двигайтесь, и не думайте о годах! Двигайтесь постоянно, регулярно, но никогда не торопитесь.

      Во многих клубах проводятся специализированные тренировки для беременных женщин. Увы, многие женщины в этом положении страдают чрезмерными страхами за своё состояние. Такие специфические тренировки обязательно должны проводиться под контролем врача, и только у тренера, который имеет специальный сертификат о том, что он имеет право вести такие занятия. Вы должны беспрекословно выполнять все требования тренера, даже если вам кажется, что вы можете увеличить нагрузку или выполнить упражнение по-другому. Помните о том, что тренер просто обязан удалить с такого занятия любую даму, которая не слушает его указаний. И никаких обид! Если он этого не сделает, то нарушит строжайшую в этом пункте должностную инструкцию.

      О тренировках детей можно сказать только одно: можно и нужно! Но под руководством специалиста и только на специальных занятиях для детей, которые могут проводить тоже только сертифицированные тренеры.

      Водить с собой в тренажёрный зал лет до ребёнка до 15–16 лет не нужно и вредно. До этого возраста костно-мышечная система человека ещё только формируется, а неумеренные занятия с отягощениями могут нарушить естественное течение этого сложного и неоднозначного процесса. Кроме того, в подростковом возрасте организм ребенка и так расходует слишком много ресурсов на строительство тела, и ему элементарно не хватает энергии. Так зачем же ещё чрезмерно истощать её запасы? Пусть занимается групповыми видами спорта, играми, плаванием. В этом возрасте силовые упражнения с собственным телом буквально творят чудеса, организм подростка «откликается» на них самым активным образом. В этом случае мышечная система подростка развивается в унисон с сердечно-сосудистой, то есть единственно «физиологичным» путем. Вот и занимайтесь ими, и нечего хвататься за железки! Кстати, простите меня за резкость, но «тренеров», которые занимаются с детьми отягощениями в фитнес-клубах, я бы немедленно гнал оттуда поганой метлой. За тотальную дремучую безграмотность, и отсутствие совести.

      Здесь нужно обязательно дать небольшую информацию об особенностях детского организма. Физическое развитие в этом возрасте имеет одну интересную особенность: у детей ярко выражено не до конца понятное исследователям явление, которое называется переносом качеств. Давно замечено, как уже говорилось, что активная мышечная деятельность стимулирует деятельность СКАЧАТЬ