Мировая книга мамы. Самое полное руководство по беременности, родам и воспитанию малыша. Роджер Хармс

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ style="font-size:15px;">      Как стоять. Во время беременности ваши кровеносные сосуды расширяются, чтобы обеспечить лучшее кровообращение. Если вы слишком долго стоите, происходит прилив крови к ногам, что может привести к боли в ногах и даже к головокружению. Длительное пребывание стоя также может перегружать спину. Если вы работаете стоя, ставьте одну ногу на ящик или низкий табурет, чтобы снять нагрузку со спины и уменьшить застой крови. Время от времени меняйте ноги и делайте частые перерывы в течение дня. Помогает также носить компрессионные гольфы и выбирать обувь на низком широком каблуке, а не на высоком каблуке или плоской подошве.

      Наклон и подъем. Беременные женщины, как правило, не могут поднимать такой же вес, как до беременности. Чтобы предотвратить или облегчить боль в спине, соблюдайте правильную технику наклона и подъема. Кроме того, не вставайте на стремянки или табуреты, чтобы куда-то дотянуться: из-за изменившегося баланса вы можете потерять равновесие и упасть. Если у вас есть дети старшего возраста, которые весят более 12–15 кг, вам лучше не поднимать и не носить их во второй половине беременности. Начните отказываться от этого на раннем этапе беременности, чтобы облегчить своим детям привыкание.

      Избегайте вредных веществ. Вещества, которые, как известно, вредны для развивающегося плода, – это свинец, ртуть, ионизирующее (рентгеновское) излучение и лекарства от рака. К счастью, известно, что факторы окружающей среды вызывают мало врожденных дефектов. Из небольшого процента врожденных дефектов, вероятно, вызванных воздействием вредных веществ, большинство связаны с алкоголем, табаком или наркотиками, употребляемыми во время беременности. Тем не менее, избегайте контакта с известными или предполагаемыми вредными веществами.

      Путешествуйте с умом

      Вы можете опасаться, что беременность помешает путешествиям или летнему отпуску, но переживать не стоит. Как правило, путешествовать во время беременности безопасно, если у вас хорошее здоровье и вы соблюдаете основные меры предосторожности. Лучшее время для путешествий – второй триместр, когда у вас, вероятно, прошла утренняя тошнота и ваше тело приспособилось к вынашиванию ребенка. К третьему триместру вам может быть труднее передвигаться. Однако если у вас есть проблемы со здоровьем, например заболевания сердца или неудачные беременности в анамнезе, врач может посоветовать вам оставаться поближе к дому, чтобы иметь доступ к скорой медицинской помощи.

      При подготовке к путешествию узнайте, какая медицинская помощь будет доступна в пункте назначения. Хотя у большинства беременных женщин нет таких осложнений, которые приводят к госпитализации или досрочным родам, лучше заранее подумать о возможном страховом покрытии и социальной поддержке во время путешествия. Также узнайте, насколько распространены в месте вашего назначения заразные болезни и легко ли там найти безопасные продукты питания. При выборе способа передвижения учитывайте, СКАЧАТЬ