Мировая книга мамы. Самое полное руководство по беременности, родам и воспитанию малыша. Роджер Хармс

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ будет требовать карамельный латте без кофеина с карамелью и соевым молоком – и немедленно!

      Отчасти это, конечно, шутка, но, несомненно, ваши друзья и родственники, у которых были дети, могли бы привести много подобных примеров поведения своих партнерш в течение первого триместра. Но подумайте вот о чем: в теле вашей партнерши происходит невидимая, но удивительная трансформация. Увеличение выработки гормонов может привести к всевозможным симптомам, включая тошноту, усталость, перепады настроения, тягу к еде и многое другое.

      Чтобы облегчить жизнь партнерше (и себе), примите во внимание следующие советы:

      Минимизируйте триггеры тошноты. Тошнота обычно проходит к 14-й неделе, но до этого приходится нелегко. Обеспечьте ее достаточным количеством жидкости (хорошим выбором станет напиток из имбиря) и небольшими частыми приемами пищи, чтобы она не чувствовала себя слишком голодной, что может усилить тошноту. Избегайте продуктов и запахов, которые могут ухудшить ее самочувствие. Вы можете положить простые крекеры и любую жидкость, которую предпочитает ваша партнерша, на прикроватную тумбочку на случай, если ей станет плохо ночью или рано утром.

      Помогите партнерше бороться с усталостью. По мере того как тело вашей партнерши готовится к беременности, ее сердце будет биться быстрее и сильнее, а пульс участится. Все внутренние изменения могут утомить партнершу. Обеспечьте ей возможность как можно больше отдыхать. Получение достаточного количества белка и железа и физическая активность в течение дня также помогут бороться с усталостью. Хорошими источниками белка и железа являются нежирное мясо, курица, бобы, орехи и яйца.

      Помогите пережить перепады настроения

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

/9j/4RzoRXhpZgAATU0AKgAAAAgABwESAAMAAAABAAEAAAEaAAUAAAABAAAAYgEbAAUAAAABAAAAagEoAAMAAAABAAIAAAExAAIAAAAcAAAAcgEyAAIAAAAUAAAAjodpAAQAAAABAAAApAAAANAACvyAAAAnEAAK/IAAACcQQWRvYmUgUGhvdG9zaG9wIENTNSBXaW5kb3dzADIwMjM6MDY6MjAgMDQ6MzE6MzkAAAAAA6ABAAMAAAAB//8AAKACAAQAAAABAAACG6ADAAQAAAABAAADEAAAAAAAAAAGAQMAAwAAAAEABgAAARoABQAAAAEAAAEeARsABQAAAAEAAAEmASgAAwAAAAEAAgAAAgEABAAAAAEAAAEuAgIABAAAAAEAABuyAAAAAAAAAEgAAAABAAAASAAAAAH/2P/tAAxBZG9iZV9DTQAB/+4ADkFkb2JlAGSAAAAAAf/bAIQADAgICAkIDAkJDBELCgsRFQ8MDA8VGBMTFRMTGBEMDAwMDAwRDAwMDAwMDAwMDAwMDAwMDAwMDAwMDAwMDAwMDAENCwsNDg0QDg4QFA4ODhQUDg4ODhQRDAwMDAwREQwMDAwMDBEMDAwMDAwMDAwMDAwMDAwMDAwMDAwMDAwMDAwM/8AAEQgAoABuAwEiAAIRAQMRAf/dAAQAB//EAT8AAAEFAQEBAQEBAAAAAAAAAAMAAQIEBQYHCAkKCwEAAQUBAQEBAQEAAAAAAAAAAQACAwQFBgcICQoLEAABBAEDAgQCBQcGCAUDDDMBAAIRAwQhEjEFQVFhEyJxgTIGFJGhsUIjJBVSwWIzNHKC0UMHJZJT8OHxY3M1FqKygyZEk1RkRcKjdDYX0lXiZfKzhMPTdePzRieUpIW0lcTU5PSltcXV5fVWZnaGlqa2xtbm9jdHV2d3h5ent8fX5/cRAAICAQIEBAMEBQYHBwYFNQEAAhEDITESBEFRYXEiEwUygZEUobFCI8FS0fAzJGLhcoKSQ1MVY3M08SUGFqKygwcmNcLSRJNUoxdkRVU2dGXi8rOEw9N14/NGlKSFtJXE1OT0pbXF1eX1VmZ2hpamtsbW5vYnN0dXZ3eHl6e3x//aAAwDAQACEQMRAD8A9RrqZVWKqWitlbQ2tjRDWgCGNa1v0WtWNldQ6r06ul3UcvBp3kBzjXad21s2uZFg2/pPoV/uf4SxXerHLDahiWWVOL/c6uoXSI27bGPLfb7t/wDYWUXdbc0VHLyC4hpc77A3aYPuEOf+ckpt4OV1zNDL6Mjp92IXgOfULXEsBZ6vpv3hjbdnq/v/AKRaeXl42FQ7JyrPSoZAc8zALnCtnH8tyB0n7a/HddmWusda4ljH0igsaPZs9MPtdtc5vqs9R/qbHo+U230v0Diyzcz3NaHmN7d/scW+xzPp/wAj6CSnKz/rDisspbiZuOwuAsey4PO6su2b2bB+a1mR+j/wl3o/pGf4SoPrNc6v1a87BsrB2OcKr4Di2yyvc7c7a13oXf5npf4RW7srM3Oc12VW4biCcUPADoDa27Pd9Nm76X/GKz089QtubZdkWCtoJdQ/HFUiX1N3Wy/37m+r+jd/o0lOU/6z3NYzbn9ONhaQQW3gF4c6dkF/t9H0/wC2rPTvrCx9j2Z2ZiWf6MYzbQ4mXfSZZ6n5n7q3mta0BrQABoANAnSU1sPNxM6r18Sz1atzmFwke5h2Pb7o+g5Vr2fWEZFn2Z+I7HdrULW2bmn2jafTO17fpOVnPfZXjPfVuFgA2ljPUdq5o/mpbv8A5SymZPU9WmzIMRuf9jA1B2+z9J9F/wDVsSU2mj6z6bnYJ5BhtwjT2u+md3u/wf8A4IkG/WchxL8EHa0MG20jdvb6r3He32/Z/U9Ov/Tf4RVa8nqb7ADZkgPe1oacMCA4/wA45+/Zsr/P/P8A+DUsfI6k+ux7rbj6TQQDiBjnyWOlo9T9J6bPZtZ/1aSkwZ9aA4u9TDIe5v6MiyGN9ot2WDa6x23e73/+BrVjVYP2zqLay4WZTiAfacMEktP0W7HNa2x23b7/ANF/0Fufm7o1iYjVJT//0PSOoY1t/puqrba6p24NfbZU3Ubfd6LbG2+3d7La1Qf0vLhzRisIgARm5DB9Fs/Qr/Nt9Vn/ABXprbHJTpKca3pWRY3caW+pLRtGVeG7Q1jJ+ife3bt/m/0v9dWsh1wwA7KbVXY2yvQ3OYz22s9P9Y2ss3vj+a/w1n6vZ+jsV9Vs8xjkxYYdWS2lrXvID2Es2WNe3Y/6Fv7lX836dn6RJTiNfimt7i/DbDJG3qNu2Hlm73NY3ZXsd/56rVqrAyPSbdVTXa60OkjNvc0scG7H1P2fntb7P9F+/wDTQ7HZG3d+uHV+0fZaSWxtLnOlnu3Nf+i2/T2KTbs5hfX6uYdrDtLcava0kM2bIHu2f6/o9iSmdXTcpha/7O0WMcCB9svc2Ad7dCwbvcyv6f8Awn9sZ6Xl7tcRh9vLcy9rZjYfT2s3fQKvDC6lqT1F5M6D0q9vM+4bd30fZ9NOcLqEtI6jYA1rQ4enVqQ5znWfQ/wjXMq/63/pPekpDZjjE6TYCyqpwJseLMixlQdva+XZrmuvY3/rf/BrOqtxm721OxWiz22WDOs3bG/pKXNfYwP9rm2/zbvTZ/276W1e22rCDXvsusbt3PYwFzvc3/BN2+39/b7/AE/+EWbTvNzXZNeTcwkBtdmNUGiYZtc6tu9uyfU379nsSUgfbh0B9djsZl7XAMpPUbNpe СКАЧАТЬ