Книга от боли. Традиционные и нетрадиционные методы самопомощи. Евгений Тарасов

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ частой причиной возникновения сонных болей являются различного рода депрессивные реакции и депрессия. Чаще всего такие больные способны без видимых затруднений отойти ко сну, но уже в 3-4 часа ночи пробуждаются и лежат, мучаясь, в ожидании того, что сон снова вернется к ним, до 7-8 часов утра. При этом голова их нередко бывает наполнена различного рода негативными воспоминаниями и соответствующими унылыми, тревожными, а то и просто упадническими мыслями. И голова их начинает болеть от забот о своем здоровье, о работе, о семейных проблемах…

      В подобных случаях чаще всего помогают не приемы различного рода анальгетиков и химических снотворных препаратов, а грамотно проводимое лечение депрессивных проявлений.

      Профилактика сонных болей и избавление от них

      Конечно же, следует начать ликвидацию этой проблемы с подготовки ко сну. Для чего необходимо:

      1. Если вы хотите поддерживать весь день в своем доме (и в первую очередь, конечно, в своей спальне) атмосферу радости, бодрости, счастья, воспользуйтесь эфирными маслами розмарина, чайного дерева, герани, ромашки, ванили или мяты. Капните на аромалампу или аромакурительницу 2-3 капли эфирного масла. Этого бывает достаточно для ароматизации комнаты средней величины. Можно воспользоваться и распылителем для очищения воздуха. Налейте во флакон 250 мл воды, добавьте 8—10 капель масла. Затем, хорошо встряхнув, распылите жидкость в комнате (делайте это осторожно, чтобы жидкость не попала на полированные поверхности).

      2. А вечером, перед отхождением ко сну, можно капнуть 2-3 капли эфирного масла сандала на холодную электрическую лампочку (затем включив ее) или на батарею центрального отопления, а еще лучше – в аромалампаду или в аромакурительницу. Сладковатый, резковатый запах этого эфирного масла убаюкивает, снимает тревогу и внутреннее беспокойство, устраняет плаксивость, улучшает и продлевает сон.

      3. Неменьший эффект может давать и эфирное масло ладана.

      Да, не все «дышащие на ладан» так уж безнадежны. Напротив, вдыхая его аромат, люди чувствуют, как успокаивается сон, уходят ночные страхи, исчезает нервное напряжение. Это происходит оттого, что в ладане содержится мощное вещество, обладающее сильным антидепрессивным эффектом. Вот почему в православных храмах на людей нисходит столь благостно-умиротворенное спокойствие.

      4. Пожилым людям иногда помогает выпиваемый ими перед отхождением ко сну крепкий чай, поскольку он расширяет кровеносные сосуды и тем самым улучшает кровообращение, питание головного мозга, снимает головные боли и улучшает настроение. Но людям, страдающим выраженными формами гипертонической болезни, лучше не увлекаться таким необычным «снотворным».

      5. Перед сном неплохо принимать теплые (37,5—37,6 °C) ванны. В них можно добавлять хвойный экстракт, пихтовое масло или морскую (лучше ароматизированную) соль. Продолжительность приема таких ванн – до 15 минут. Начинать желательно с 5-7 минут и ежедневно добавлять по 1 минуте. Всего же необходимо принять 10-15 ванн СКАЧАТЬ