Книга от боли. Традиционные и нетрадиционные методы самопомощи. Евгений Тарасов

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ при этом должны быть сложены «в трубочку»). Далее следует выполнить то же самое, только теперь уже закрыв правую ноздрю левой рукой.

      Эти упражнения желательно повторять от 5 до 10 раз (а при необходимости и больше).

Самомассаж

      Астенические боли неплохо снимаются и с помощью самомассажа.

      Поэтому, если головная боль наваливается на вас в течение дня и связана в первую очередь с переутомлением, нужно, поудобнее устроившись в кресле (на стуле), немного откинуть голову и начать растирать лоб кончиками пальцев от средней линии в стороны. Затем следует перейти к волосистой части головы, поглаживая и растирая ее кругами по всей поверхности, начиная от висков. Заканчивается этот массаж поглаживанием затылка. Дышать при этом следует произвольно, но лучше – в ритме успокаивающего, затухающего дыхания. Рекомендуется повторять эту процедуру 4-8 раз.

      Далее следует кончиками пальцев растирать нос, двигаясь от бровей к уголкам рта. Растирая нос, два пальца левой руки держите с левой стороны носа, а два пальца правой руки – с правой стороны. Повторите это 8—12 раз.

Лечебные советы для всех и для каждого

      1) Если вас беспокоит боль в голове и причина ее не ясна, попробуйте опустить обе руки по локоть в очень горячую воду (насколько можно терпеть) и держите в ней, пока боль не начнет стихать, все время подливая, если это будет нужно, горячую воду.

      2) Смочив кусок шерсти смесью равного количества уксуса и оливкового масла, приложите к голове и держите, пока боль не начнет ослабевать.

      3) Головная боль может пройти или станет заметно слабее, если прислониться лбом к оконному стеклу, которое нейтрализует электростатический заряд, скопившийся на коже и, возможно, вызывающий болезненные ощущения.

      4) А вот при болях в затылке (чаще всего возникающих в результате переутомления) можно воспользоваться следующим способом: помотайте головой вверх-вниз 2-3 раза, а затем, ослабив напряжение мышц шеи, сделайте несколько круговых движений головой в одну и в другую сторону. Эту «гимнастику» следует выполнять несколько раз в течение дня.

      5) Если вы знаете, что голова у вас болит из-за повышения давления, можно применять умеренно горячие ножные и ручные ванны, в результате действия которых кровь будет перераспределяться от головы к конечностям.

      6) Ну а в качестве профилактики головной боли во время рабочего дня выполняйте 5-6 раз следующий комплекс упражнений:

      1. Исходное положение: стойте прямо, руки на поясе. Медленно положите правую руку на голову, левую – на правое плечо. Не спеша, плавно наклоняйте голову вправо (6-8 раз).

      2. Сцепите руки за головой, соедините локти, чуть наклонитесь вперед, постепенно выпрямляйтесь, разводя локти и поднимая подбородок (6-8 раз).

      3. Сцепите руки за головой, локти сведите впереди. Не сгибая колени, наклоняйтесь вперед-вниз (6-8 раз).

Задышите свою головную боль и усталость!

      Для активно работающих (или обучающихся) СКАЧАТЬ