Аюрведа и йога для женщин. Джульет Варма

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ ежедневные прогулки на свежем воздухе не менее 2–3 километров. Ходьба – самое простое средство расстаться с лишними килограммами, которые люди капха-типа легко набирают. Не рекомендуется переохлаждаться, находиться в сырых помещениях. Вредно спать днем, тем более после приема пищи.

      Людям питта-доши желательно избегать душных помещений, не ездить на отдых в страны с жарким климатом. Не рекомендуется загорать ни на солнце, ни в солярии. Летний отпуск лучше всего провести вблизи прохладных рек и озер, на северных морях. Полезно ежедневно обтирать тело влажным полотенцем. Хорошо принимать прохладные ванны (36–37 °С). В ванну можно добавить отвар багульника, можжевельника и полыни в равной пропорции.

      В одежде предпочтительнее натуральные ткани, такие как хлопок, шелк и лен. Шерстяные вещи лучше всего надевать на хлопковое или шелковое белье, а одеждой из синтетических тканей желательно не пользоваться вообще.

      Как бы вы ни были загружены работой и домашними хлопотами, уделите внимание себе, оставьте в расписании на день «окошки», посвященные отдыху и покою. Постарайтесь сохранять спокойное, уравновешенное состояние, выслушивать окружающих без неприязни, даже если они вас открыто критикуют. Научитесь избавляться от внутренней агрессии и не забывайте, что страшный враг здоровья для людей с преобладанием питта-доши – их обостренное самолюбие и гордость, преувеличенные амбиции, подчас граничащие с тщеславием.

      Людям с конституцией вата лучше всего жить в теплом и светлом доме, с окнами на запад или восток. Самый подходящий климат – теплый или умеренный. Вредно бывать на ветру, на сквозняке, переохлаждаться. Крайне важно для благополучия всего организма держать в тепле ноги и поясницу, лучше одеваться не по моде, а по погоде.

      Желательно избегать суеты и торопливости, не делать поспешных выводов и не принимать импульсивных решений. Очень важно высыпаться и не переутомляться. Иногда полезно просто полежать полчасика днем, дать себе отдохнуть от забот и тревог. Можно посвятить какое-то время ежедневной медитации – это даст возможность расслабиться и набраться сил, которые люди этого типа легко теряют.

      Для людей с конституцией вата очень важен психологический, душевный комфорт. Если вы принадлежите к этому типу, старайтесь избегать разговоров с неприятными вам людьми или сведите общение с ними до минимума, а большую часть времени проводите с теми, кто вызывает у вас положительные эмоции. Сильные страсти и привязанности также не способствуют сохранению душевного равновесия, а потому для людей вата-доши есть риск стать их жертвой. Лучшая профилактика болезней для людей вата-доши – пребывание в красивых местах, особенно на природе, и комфортное общение с симпатичными им людьми.

      Еда как лекарство

      По аюрведе, компоненты пищи и ингредиенты, используемые в лекарствах, обладают сходными свойствами. Таким образом, пища может быть использована как лекарство, и наоборот. При лечении болезней нужны СКАЧАТЬ