Управление эмоциями. Издание 2-е, дополненное. Андрей Николаевич Минченко

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ тебе очень понравятся.

      g) Любые другие практики, развивающие внутреннее внимание человека, дадут полезную поддержку развитию описываемого навыка. Как вариант – йога – модное увлечение, отличная физкультура, гарантированная польза телесному здоровью, и очень нужный навык наблюдения за внутренними телесными ощущениями, который очень близко граничит с наблюдением за эмоциональной частью внутреннего мира. Даже одна тренировка по йоге в неделю уже даст заметный результат.

      Разумеется, твой ум поначалу будет противиться столь явному вмешательству в его привычный уклад работы, накатанный за прошедшие десятилетия. Есть четыре проявления сопротивления привычек твоего ума, четыре трудности, которые мешают выполнению данной практики:

      1) Практика слишком простая, а потому кажется бессмысленной, и применять ее не хочется. На самом деле, все наоборот – бессмысленна сонная неосознанная жизнь, полная страданий, а эта практика – великолепный путь к обретению счастья и новых смыслов.

      2) Наблюдение своего нормального состояния является очень непривычным действием для человека. Подобно тому, как человек не замечает нормальную работу своего организма (физического тела) и зачастую даже не может описать эту нормальность на вербальном уровне, но он способен заметить и охарактеризовать возникающие неполадки – боль и недомогания, человек не замечает и нормальное состояние своего эмоционального мира, а вспоминает про него, лишь когда сталкивается с самыми яркими и неприятными негативными эмоциями.

      3) Заглядывать в свой собственный мир человеку, как правило, неприятно – слишком много скелетов в этом шкафу накопилось за долгие годы жизни.

      Отчасти эта проблема обусловлена искажениями самооценки – ему не хочется вспоминать про свои «ошибочные» и «слабые» стороны, на которые придется постоянно натыкаться, если заглядывать в свой внутренний мир.

      А еще внутри человека живет чувство вины по самым разным прошедшим поводам, боль былых ошибок – это все тоже, казалось бы, ворошить ни к чему.

      И, конечно же, многочисленные страхи и тревоги относительно возможных неприятных событий в будущем – постоянные обитатели внутреннего мира человека, встречи с которыми лицом к лицу всегда очень хочется избежать.

      На самом деле, нужно не прятаться от этих завалов, а разобрать их раз и навсегда. Именно они создают тот самый угнетающий негативный фон твоей жизни, препятствуя счастью и радости каждого дня.

      4) Повторять практику нужно несколько раз в день в течение как минимум года. Разумеется, это крайне сложно – вспомнить про себя самого пару раз в день на пару секунд – эта задача под силу лишь настоящим героям :)

      Все эти трудности вполне преодолимы. Они ведь не существуют в реальности – это лишь привычки ума, проявления лени, инертности и пустых страхов.

      Нужно СКАЧАТЬ