Управление эмоциями. Издание 2-е, дополненное. Андрей Николаевич Минченко

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ приключение всей его жизни, которое не может сравниться ни с чем другим. Конечно, иногда важно переключаться на нечто другое, но лишь чтобы сделать жизнь полнее и ярче, а заодно – освежить свои мысли.

      Осознав на собственном опыте, насколько сложно управлять компанией, пусть даже небольшой ее частью, он стал с пониманием относился к причудам и нервным срывам начальства и чувствовал угрызения совести за прошлые конфликты. Все-таки каким глупым он был раньше!

      Вторую половину дня, помимо нескольких коротких тематических совещаний, он посвятил проработке дальнейших задач нового проекта. Тактическое и стратегическое планирование – его важнейшие функции, как руководителя, кроме него их выполнять некому. Благо, теперь есть отдельный кабинет, где можно работать с максимальной отдачей.

      С хорошим настроением от плодотворно проведенного времени, он вышел из офиса, как обычно, на два часа позже окончания рабочего дня. Ведь это гораздо удобнее, чем стоять в пробках в самые горячие часы. А заодно, можно увидеть, кто из сотрудников задерживается после работы и, значит, действительно сильно загружен.

      Сев в машину, он не спеша поехал в ресторан, где договорился встретиться с женой и детьми через полчаса…

      Как иллюстрация? Слащавая сказка? Ничего подобного. Обе истории отражают образ жизни совершенно реальных людей, которых я знаю лично.

      Другое дело, что персонажу первой истории переход к жизненной ситуации второго персонажа, скорее всего, покажется невозможным. Однако ничего невозможного в этом нет, нужно лишь изменить привычные взгляды и подходы. Это непросто, но вполне доступно каждому.

      Как это сделать? Взять вторую историю за руководство к действию и начать последовательно выполнять каждый ее пункт.

      Другой вариант – создать собственную историю. И один из путей такого создания – выявить все причины своего несчастья и устранить их стратегическими (меняющими образ жизни) или тактическими (меняющими поведение в конкретной ситуации) мерами.

      Пункт 6: КАК ИСКАТЬ ЗНАЧИМЫЕ ПРИЧИНЫ

      Существует исключительно простая и легкая, но крайне эффективная практика, которая занимает не более нескольких минут в день. Ее можно назвать «Наблюдение за своим внутренним миром». Предлагаю тебе начать применять эту практику уже сегодня и постепенно обрести привычку использовать ее на протяжении всей последующей жизни.

      Наблюдение за своим внутренним миром заключается в следующем:

      a) Найди свою эмоциональную точку отсчета – твое нормальное эмоциональное состояние, не имеющее никакой причины (в отсутствие огорчений и радостей), и запомни ее. Хорошо, если она будет соответствовать оптимальному настроению, о котором мы подробно говорили в пункте 2. Если все же отличается, например, чуть грустнее, мрачнее, скучнее – ничего страшного, для начала вполне подойдет.

      b) Утром СКАЧАТЬ