Чего ожидать, когда ждешь ребенка. Ваш незаменимый гид от задержки до родов. Хейди Муркофф
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Чего ожидать, когда ждешь ребенка. Ваш незаменимый гид от задержки до родов - Хейди Муркофф страница 52

СКАЧАТЬ вам уснуть, когда для этого придет время. Свет от экрана мешает наступлению сонливости и подавляет выработку мелатонина – гормона, регулирующего биологические часы и играющего важную роль в циклах сна. Так что выключайте свои мобильные устройства как минимум за час до сна.

      Микроволновки

      «Я практически каждый день пользуюсь микроволновкой, чтобы разогреть или даже приготовить еду. Безопасно ли использовать микроволновку во время беременности?»

      Микроволновки бояться – холодным борщом питаться. Все проведенные исследования этого вопроса указывают на то, что микроволновки совершенно безопасно использовать во время беременности, равно как и в любое другое время. Следует лишь иметь в виду пару мер предосторожности: используйте только посуду, специально предназначенную для микроволновки, и следите за тем, чтобы полиэтиленовая пленка не касалась пищи, пока вы разогреваете ее в микроволновке – вместо этого накройте еду предназначенной для использования в микроволновой печи крышкой или бумажным полотенцем. Продолжайте соблюдать эти меры предосторожности и после того, как ребенок появится на свет – они касаются не только беременных женщин.

Захотелось согреться?

      Думаете свернуться под электрическим одеялом, чтобы согреться в зимнюю стужу? Или облегчить боль в спине с помощью грелки? Избыток тепла – не самая лучшая идея для беременной женщины, так как оно может чрезмерно повысить температуру ее тела. Так что лучше прижмитесь вместо электрического одеяла к своей второй половинке. А если он окажется слишком холодным, купите пуховое одеяло, покрутите ручку терморегулятора на батареях, либо нагрейте постель электрическим одеялом, выключив его перед тем, как в ней расположиться. Все равно слишком холодно? Имейте в виду, что спустя пару месяцев вам будет настолько жарко – благодаря ускоренному из-за беременности обмену веществ, – что вы и вовсе перестанете укрываться.

      Что касается электрогрелки, то заверните ее в полотенце перед тем, как приложить к своей больной спине, животу или плечам, чтобы снизить теплоотдачу – колено или лодыжка смогут справиться с теплом грелки и без этих защитных мер, – используйте ее на минимальной мощности и не держите дольше пятнадцати минут, и ни в коем случае не спите с включенной электрогрелкой. Вы уже провели какое-то время под электрическим одеялом или электрогрелкой? Не стоит переживать – не было доказано, что это связано с дополнительным риском для вашей беременности или для ребенка.

      А что насчет разогревающих пластырей? См. стр. 251.

      Джакузи и сауна

      «У нас дома стоит джакузи. Безопасно ли мне пользоваться им во время беременности?»

      Никто не заставляет вас мыться исключительно под ледяным душем, но и от купания в джакузи лучше все-таки воздержаться. Все, что повышает температуру вашего тела до 38,5°С и выше и поддерживает ее на таком уровне какое-то время – будь СКАЧАТЬ