Инструкция стройной и здоровой жизни. Настольная книга для женщин 45+. Антонина Тонева
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Инструкция стройной и здоровой жизни. Настольная книга для женщин 45+ - Антонина Тонева страница 9

СКАЧАТЬ style="font-size:15px;">      – Делаем замеры:

      – Обхват талии

      – Обхват живота на уровне пупка

      – Обхват низа живота

      – Обхват бедер (по самой выступающей точке ягодиц)

      – Обхват груди (по наиболее выступающим точкам)

      – Обхват бедра (нога правая/левая)

      – Обхват голени (нога правая/левая)

      – Обхват предплечья (рука правая/левая)

      – Обхват шеи

      Вверху листа сделайте графы – 2 недели, 21 день, 1 месяц, 1.5 месяца, 2 месяца, 2.5 месяца, 3 месяца (это точка В)

      Вот тут вы будете видеть свои реальные изменения! Это тоже отличный стимул двигаться вперед! Проверено!

      Заявите о своем намерении снизить вес в соц сетях!

      Укажите дату и на сколько в цифрах вы хотите снизить вес к этой дате. Ставьте реальную цель! Придумайте себе наказание, если вы не выполните это обязательство. Это должно быть жесткое наказание, которое будет вас мотивировать не нарушать взятые обязательства.

      А можно придумать себе поощрение за достижение цели. Например, поездка к морю или покупка, о которой вы давно мечтали. Приятное поощрение тоже отлично мотивирует.

      Глава 4. Пять секретов стройности

      Почему я решила написать эту главу?

      Я прекрасно понимаю, что практически для всех процесс снижения веса является некомфортным процессом, и именно поэтому вы откладываете снижение веса или вообще не верите уже, что это получится.

      Садиться на диеты с возрастом становится все сложнее и чаще они уже не столь эффективны, как раньше. Но, как я уже писала, после 45 лет время экспериментов заканчивается. Необходимо более тщательно подходить к вопросу питания.

      Резко поменять свои пищевые привычки не просто, поэтому я предлагаю постепенно перейти к здоровому питанию.

      В моей группе ВКонтакте я проводила марафон, который назывался «5 секретов стройности» и проводила я его именно для девочек возраста 45+. Марафон длился 5 дней. Мы изучали и отрабатывали на практике эти 5 секретов стройности. Наша цель была убрать праздничное переедание и обрести легкость после новогодних праздников.

      И надо сказать, мы этого достигли! В той или иной степени результаты были у всех, кто работал и выполнял задания, кто к этому стремился. У кого-то они были просто потрясающие.

      Кто-то из вас узнает эти секреты стройности впервые. Не сомневаюсь, что кто-то знает их, но не применяет в своей жизни и сейчас самое время начать действовать.

      Суть именно в том, что важно не просто знать какие-то определенные вещи, иметь какие-то знания, а в том, чтобы делать (выполнять, действовать). Я думаю, с этим вы согласны.

      Итак, переходим к практике, начинаем действовать, мягко и постепенно вводить в свою жизнь полезные привычки.

      В этой главе будут практические задания, которые необходимо выполнять 5 дней. СКАЧАТЬ