Название: Инструкция стройной и здоровой жизни. Настольная книга для женщин 45+
Автор: Антонина Тонева
Издательство: Издательские решения
Жанр: Здоровье
isbn: 9785449603463
isbn:
– Обхват талии
– Обхват живота на уровне пупка
– Обхват низа живота
– Обхват бедер (по самой выступающей точке ягодиц)
– Обхват груди (по наиболее выступающим точкам)
– Обхват бедра (нога правая/левая)
– Обхват голени (нога правая/левая)
– Обхват предплечья (рука правая/левая)
– Обхват шеи
Вверху листа сделайте графы – 2 недели, 21 день, 1 месяц, 1.5 месяца, 2 месяца, 2.5 месяца, 3 месяца (это точка В)
Вот тут вы будете видеть свои реальные изменения! Это тоже отличный стимул двигаться вперед! Проверено!
Заявите о своем намерении снизить вес в соц сетях!
Укажите дату и на сколько в цифрах вы хотите снизить вес к этой дате. Ставьте реальную цель! Придумайте себе наказание, если вы не выполните это обязательство. Это должно быть жесткое наказание, которое будет вас мотивировать не нарушать взятые обязательства.
А можно придумать себе поощрение за достижение цели. Например, поездка к морю или покупка, о которой вы давно мечтали. Приятное поощрение тоже отлично мотивирует.
Глава 4. Пять секретов стройности
Почему я решила написать эту главу?
Я прекрасно понимаю, что практически для всех процесс снижения веса является некомфортным процессом, и именно поэтому вы откладываете снижение веса или вообще не верите уже, что это получится.
Садиться на диеты с возрастом становится все сложнее и чаще они уже не столь эффективны, как раньше. Но, как я уже писала, после 45 лет время экспериментов заканчивается. Необходимо более тщательно подходить к вопросу питания.
Резко поменять свои пищевые привычки не просто, поэтому я предлагаю постепенно перейти к здоровому питанию.
В моей группе ВКонтакте я проводила марафон, который назывался «5 секретов стройности» и проводила я его именно для девочек возраста 45+. Марафон длился 5 дней. Мы изучали и отрабатывали на практике эти 5 секретов стройности. Наша цель была убрать праздничное переедание и обрести легкость после новогодних праздников.
И надо сказать, мы этого достигли! В той или иной степени результаты были у всех, кто работал и выполнял задания, кто к этому стремился. У кого-то они были просто потрясающие.
Кто-то из вас узнает эти секреты стройности впервые. Не сомневаюсь, что кто-то знает их, но не применяет в своей жизни и сейчас самое время начать действовать.
Суть именно в том, что важно не просто знать какие-то определенные вещи, иметь какие-то знания, а в том, чтобы делать (выполнять, действовать). Я думаю, с этим вы согласны.
Итак, переходим к практике, начинаем действовать, мягко и постепенно вводить в свою жизнь полезные привычки.
В этой главе будут практические задания, которые необходимо выполнять 5 дней. СКАЧАТЬ