Инструкция стройной и здоровой жизни. Настольная книга для женщин 45+. Антонина Тонева
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Инструкция стройной и здоровой жизни. Настольная книга для женщин 45+ - Антонина Тонева страница 13

СКАЧАТЬ style="font-size:15px;">      Представьте себе, если вы научитесь пить воду в достаточном количестве – свою физиологическую норму, то:

      – улучшите обменные процессы,

      – лучше очистите свой организм от шлаков и токсинов,

      – улучшите состояние кожи,

      – и, наконец, быстрее избавитесь от лишних килограммов.

      Будете чувствовать себя легкой, энергичной, подтяните кожу, сделаете ее более эластичной, увлажненной. Наверное, вы замечали, что летом, когда мы много пьем, наша кожа становится именно такой. Это важно в любое время года.

      Итак, ваше задание – научиться пить чистую воду равномерно в течение дня.

      Не забывайте вести дневник и записывать свои ощущения и впечатления, какие изменения вы почувствовали, сколько у вас получилось выпить за день воды.

      Еще хочу затронуть тему праздничного застолья, так как праздников у нас достаточно много. И именно в праздники мы наедаем лишние килограммы.

      Объясню одну из причин, почему обильное застолье способствует набору веса.

      Одна из причин – это употребление соленой пищи. На праздничном столе практически всегда присутствует соленая рыба – красная рыба или селедка «под шубой», а также сыры, колбасы, копчености, которые также содержат большое количество соли.

      После такой еды мы, конечно, много пьем и далеко не всегда чистую воду. Поступившая жидкость находится в нашем организме столько, сколько потребуется, чтобы вывести излишки соли, а это может затянуться на несколько дней.

      Каждый грамм соли, прежде чем вымоется из нашего организма, будет удерживать 100 мл жидкости. Соответственно 10 г соли задержат уже 1 л жидкости, что обеспечит прибавку веса на целый килограмм.

      Кстати! 10 г соли содержится в 100 г соленой рыбы, которая чаще всего присутствует на праздничном столе. Вот и делайте выводы!

      Итак, секрет стройности №3 – пьем чистую воду.

      Отзыв участницы марафона

      «Эффект потрясающий! Я как неплотно завязанный воздушный шарик. Сдуваюсь! Антонина, я благодарна Вам за подарок в виде Ваших чудодейственных рецептов! И это на третий день! А что будет дальше. Продолжаем перевоплощаться» Марина М.

      Секрет стройности №4

      Поговорим об овощах.

      Сразу скажу, в нашем рационе обязательно должны присутствовать овощи, если мы хотим быть стройными и хорошо себя чувствовать. Наверняка, многие из вас скажут сейчас «Фу, не хочу!»

      По моему опыту общения с женщинами, которые обращаются ко мне, как к диетологу, большинство практически не едят овощи. У многих сложился такой стереотип питания – днем и вечером на гарнир крупы, макароны, в лучшем случае из овощей картошка.

      Но уверяю вас, овощи – это крайне необходимые продукты в нашем рационе. Особенно в теме снижения и поддержания веса.

      Все вы знаете, что СКАЧАТЬ