Инструкция стройной и здоровой жизни. Настольная книга для женщин 45+. Антонина Тонева
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Инструкция стройной и здоровой жизни. Настольная книга для женщин 45+ - Антонина Тонева страница 11

СКАЧАТЬ внутреннее, так и внешнее. Клетчатка при этом отлично насыщает и дает чувство сытости.

      Петрушка – это рекордсмен по содержанию витаминов, минералов, макро- и микроэлементов, в том числе незаменимых аминокислот. Я считаю ее главной составляющей в этом напитке.

      Петрушка поддерживает молодость и красоту нашего организма. В ней большое содержание клетчатки, витаминов- антиоксидантов А, Е, С и фолиевой кислоты. Петрушка помогает укрепить иммунитет, улучшить обмен веществ, продлить молодость, а также поддерживать стройную фигуру.

      Хочу отметить, что петрушка сохраняет свои полезные свойства при замораживании и высушивании. Поэтому, если у вас есть летние заготовки, то используйте их на здоровье.

      Отзывы участниц марафона

      «Легкость, нет чувства голода, голодных глаз, которые готовы слопать все подряд! Самое главное, легкость в кишечнике – это, наверное, действие чудо коктейля! Минус 1 кг! Очень довольна результатом!» Венера С.

      «У меня сегодня минус 1 кг за сутки. Спасибо!» Елена Д.

      «На утро… Мой желудок улыбается! Потому что ему легко! Ура! Сплошной позитив!» Марина М.

      Секрет стройности №2

      Поговорим о любимых вкусняшках – о сладостях.

      Большинство женщин очень любят сладкое и мучное. Часто приходится слышать – не могу ограничить себя в сладком, у меня постоянная тяга к сладкому. Кто-то вместо обеда может съесть конфету и не одну, и при этом быть сытым и довольным. В общем, практически ни у кого не хватает силы воли, чтобы не есть сладкое. Бывают, конечно, исключения, но очень редко.

      Тяга к сладкому – это своеобразный психологический голод. Особенно сильно это проявляется в зимнее время, когда холодно, когда короткий день и нам не хватает солнышка. И, конечно, когда в нашей жизни случаются какие-то переживания, проблемы, стрессы или просто грусть-печаль нападает.

      Тяга к сладкому указывает также на нехватку хрома в организме. И поэтому редко кто из нас может отказать себе в сладком, когда очень хочется съесть шоколадку, сладкую булочку, тортик или пирожное.

      Давайте научимся употреблять вкусняшки так, чтобы не вредить себе, своей фигуре. Мы не будем себе запрещать, а научимся есть их правильно.

      Итак, соблюдаем следующие правила:

      – Едим любые сладости в первой половине дня, лучше до 12 часов, когда у нас самая высокая скорость обменных процессов

      – Едим сладкое не на голодный желудок, так как от сладкого у нас очень резко повышается сахар в крови и также быстро опускается, и мы снова хотим есть. Поэтому всегда есть вероятность, что мы съедим сладостей больше, чем нужно

      Каким вкусняшкам отдать предпочтение и как их есть, чтобы не съесть лишнего:

      – Из кондитерских сладостей выбирайте условно полезные – темный или горький шоколад с содержанием какао от 70%, мармелад, зефир, пастилу.

      Шоколад лучше держать в холодильнике, а можно подержать СКАЧАТЬ