Книга о естественной красоте. Твой личный бьюти-куратор Гвинет Пэлтроу. Гвинет Пэлтроу
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Книга о естественной красоте. Твой личный бьюти-куратор Гвинет Пэлтроу - Гвинет Пэлтроу страница 23

СКАЧАТЬ The Class?

      После того как я много лет «бегала на йогу», я уволилась из фэшн-корпорации и прошла инструктаж на учителя йоги. Я много лет преподавала, но мне требовалась практика, в которой будет больше огня; мне нужно было привести в движение всю ту энергию, эмоции и осадки, накопившиеся в молодые годы. The Class медленно и органично развился из этого желания.

      Важная часть вашей практики – звуки: вопли, крики, даже плач. Почему это так важно?

      Энергии, которая заперта в теле – энергии от разбитого сердца, горя, разочарования и других негативных эмоций, – нужен канал для выхода. Звук становится таким каналом; он выносит это напряжение вверх и прочь из тела, оставляя чувство облегчения. В частности, женщин обычно учат быть вежливыми, тихими и не вступать в споры. Вспомните, сколько раз вы сдерживали слезы или слова и теряли голос из-за того, что боялись расстроить кого-то еще. Нам нравится разрешать людям переживать чувства. Мы даем им возможность нарушить некоторые общественные нормы. Мы даем им место, где можно пережить чистые эмоции и двигаться при этом.

      Вы говорите об избавлении от нескольких слоев эмоциональной травмы и беспокойства с помощью движения и звука. Можете ли вы объяснить, как это работает и почему это эффективно?

      То, что происходит с нами в мире, – дело не только мозга. Вы не можете с помощью одних только мыслей пережить травму или разбитое сердце. Они воздействуют на нас на клеточном уровне. Мы держимся за эти воспоминания, за чувства, за определенные модели мышления, а с помощью движений, звуков, пота и слез мы потихоньку начинаем их отпускать. Мы используем тело, чтобы добраться до «хранилищ», к которым у мозга нет доступа, потому что, повторюсь, эти слои связаны не с мыслями, а с чувствами.

      О чем обычно вспоминают люди на занятиях The Class?

      Разговоры, о которых они жалеют – в том числе и несостоявшиеся; детские воспоминания; горе; способы обратиться к своему «я»; мысли, которые застряли на повторе; любовь, потерянная или найденная… Практически обо всем.

      Уроки дрессировщика тела

      Кроме физических упражнений, есть и другой способ стимуляции лимфатической системы: массажный цилиндр. Если вы когда-нибудь пользовались массажным цилиндром, то вам наверняка знакомо чувство «выкатывания» прошедшего дня: освобождения от накопившегося напряжения в спине, шее и других местах после многих часов работы за клавиатурой, набора SMS, вождения машины или просто сидения в сутулой позе. Но массажный цилиндр обладает намного более мощным действием – и это еще один из самых доступных способов добиться заметных физических изменений (неважно, купите ли вы его для домашнего использования или воспользуетесь одним из тех, что найдете в спортзале). Применение массажного цилиндра очень полезно. Он помогает лимфатической системе избавиться от токсинов, уменьшить воспаление, отечность и целлюлит, сделать кожу эластичнее, растянуть мышцы и вернуть телу равновесие.

СКАЧАТЬ