Книга о естественной красоте. Твой личный бьюти-куратор Гвинет Пэлтроу. Гвинет Пэлтроу
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Книга о естественной красоте. Твой личный бьюти-куратор Гвинет Пэлтроу - Гвинет Пэлтроу страница 20

СКАЧАТЬ своем теле.

      Когда вас посещают мысли вроде «я уже слишком стар для зарядки», тогда настает самое время по-настоящему серьезно к ней отнестись. Неважно, сорок вам, пятьдесят или сколько: вы обязательно должны по-прежнему двигать все свое тело, ставя здоровые задачи перед мышцами и мозгом.

      Если конкретнее: как тренировки могут помочь нашей коже и как они влияют на ее эластичность?

      Чтобы кожа оставалась упругой, нужно тренироваться: это помогает нам поддерживать сильные, здоровые мышцы. Если не тренироваться, то с возрастом наша кожа может потерять связь с мышцами, потому что соединительной ткани уже не к чему будет ее притягивать, так что кожа станет выглядеть тонкой и слабой. Еще одна причина, по которой тренировки жизненно важны для возрастных людей: производство коллагена – главного белка соединительной ткани – уменьшается с возрастом и из-за плохого кровообращения. Старение неизбежно, хотим мы этого или нет, но, тренируясь и ускоряя кровообращение, мы сможем намного дольше выглядеть свежими и здоровыми.

Совет от портала Гвинет Пэлтроу

      Не секрет, что сотрудники GOOP – большие поклонники метода Трейси Андерсон. (Андерсон – бизнес-партнер Гвинет Пэлтроу, и во многом благодаря ей Гвинет поддерживает такую потрясающую форму.) Если вы не видели ее танцевальных тренировок, очень вам советуем их посмотреть. У нее есть студии в Нью-Йорке (как городе, так и штате), Лос-Анджелесе, Лондоне, а также она ведет прямые онлайн-трансляции – подробности ищите на сайте tracyanderson.com.

      Тренировки Трейси Андерсон – как кардио, так и на «мышечную структуру» – очень нам нравятся, но кое-кто из нас экспериментирует и с другими программами. Например, далее вы найдете интервью с Тэрин Туми из The Class. Наша коллега Иви Бенавенте любит программу intenSati, разработанную Патрисией Морено: она объединяет в себе ободряющие аффирмации и упражнения (интервальные тренировки, боевые искусства, танцы, йогу). Это что-то похожее на хореографию, сопровождаемую чтением стихов и мощной командной энергией. Наша бьюти-директор Джин Годфри-Джун готова клясться, что лучший способ – дживамукти-йога, в которой интенсивные тренировки объединяются с фокусирующей медитацией и поднимающим настроение чтением мантр.

      Йога-детокс

      Отличное дополнение к более традиционным «активным» упражнениям, йога тоже имеет потрясающие «побочные эффекты», связанные с детоксом. Мы задали несколько вопросов нашему любимому эксперту по йоге Эдди Стерну, директору Ashtanga Yoga New York (эту компанию он основал совместно с женой), чтобы узнать, как добиться наилучших результатов.

      Эдди Стерн о силе йоги

      Какое воздействие на организм оказывает йога?

      Йога может оказывать самое разное воздействие на организм. Недавние исследования показали, что регулярные сеансы йоги – даже довольно короткие – помогают снизить артериальное давление, уменьшить боль в спине, СКАЧАТЬ