Книга о естественной красоте. Твой личный бьюти-куратор Гвинет Пэлтроу. Гвинет Пэлтроу
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Книга о естественной красоте. Твой личный бьюти-куратор Гвинет Пэлтроу - Гвинет Пэлтроу страница 25

СКАЧАТЬ его поклонница.

      Комплекс упражнений с массажным роллом от Роксбург

      Польза, которую вы получите от упражнений:

      • Улучшение производства коллагена и циркуляции крови в лице, а также пищеварения и выведения отходов.

      • Снижение уровня стресса и воспаления в организме, стимулирование детоксикации.

      • Инвертированные движения стимулируют приток свежей, богатой кислородом крови и питательных веществ к лицу.

      • Борьба со свободными радикалами, стимулирование обновления клеток кожи, здоровый, молодой цвет лица.

      Расслабьтесь и глубоко дышите во время упражнений, и практически сразу заметите, как изменилось ваше лицо.

      Выгибание спины со скрещиванием ног

      Полезные свойства:

      • Стимулирует приток крови к шее и лицу.

      • Открывает грудь и сердце, снижает стресс, омолаживает кожу.

      • Увеличивает объем легких и помогает вам эффективнее дышать.

      • Увеличивает приток богатой кислородом крови к мозгу и лицу.

      Встаньте на колени, скрестив лодыжки и широко расставив колени. Положите массажный ролл примерно в 15 см позади себя и упритесь в него ладонями, повернув большие пальцы наружу и по сторонам и раскрыв грудь. Вдохните, оттолкнитесь ладонями от массажного цилиндра, чтобы приподняться, и подайтесь тазом вперед. Смотрите вверх и раскройте сердце, бедра и шею. На выдохе вернитесь в исходное положение.

      Повторите это движение, поочередно меняя верхнюю ногу, восемь-десять раз.

      Инвертированная «четверка»

      Полезные свойства:

      • Обеспечивает приток жидкости к соединительной ткани поясницы и бедер.

      • Стимулирует производство коллагена и циркуляцию крови в лице.

      • Снижает стресс и воспаление, помогая сиять красотой.

      • Переворачивая тело, вы стимулируете приток свежей, богатой кислородом и питательными веществами крови к лицу. Также это способствует хорошему сну.

      Лягте на коврик, приподнимите ноги, словно собираетесь сделать мостик, и подложите под бедра или крестец массажный ролл. Возьмитесь руками за оба конца цилиндра, чтобы стабилизировать свое положение. Согните и поднимите колени, затем положите правую лодыжку на левое колено, сделав инвертированную «четверку». Прочно держа массажный цилиндр на месте, вдохните и поверните бедра направо, держа ребра и плечи на земле. На выдохе вернитесь в исходное положение.

      Повторите это движение по пять раз в каждую сторону.

      Катящийся выпад

      Полезные свойства:

      • Улучшает СКАЧАТЬ