Книга о естественной красоте. Твой личный бьюти-куратор Гвинет Пэлтроу. Гвинет Пэлтроу
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Книга о естественной красоте. Твой личный бьюти-куратор Гвинет Пэлтроу - Гвинет Пэлтроу страница 18

СКАЧАТЬ не только изучил все существующие методы детокса, но и попробовал их на себе. Он с большим юмором описывает свои опыты детокса вместе со своим соавтором Риком Смитом в книге Toxin Toxout: Getting Harmful Chemicals Out of Our Bodies and Our World (дословно: «Токсин Toкс-out: извлечение вредных химических веществ из нашего тела и нашего мира»). Ионная ванночка для ног, к вашему сведению, не работает, но есть и хорошая новость: работает все остальное. Авторы никогда ранее не занимались детоксом и подошли к идее со всем возможным скептицизмом, но они научно доказали в книге, что детоксикацию можно ускорить, что это не просто смесь суеверий и маркетинговых стратегий, и что методы, которые работают, действительно приносят пользу и стоят приложенных усилий.

      Что важнее всего для детокса? Не считая очевидного – избегания токсинов (об этом опять же мы поговорим позже) и хорошего питания (с акцентом на цельную, не переработанную пищу, особенно овощи – мы уже начали это обсуждать), авторы свели ответ к следующим принципам:

      • Пейте много воды: это необходимо для промывки печени и почек, наших главных органов детоксикации.

      • Как можно больше потейте: оказывается, с потом из нас выходят токсичные пластики, да и некоторые другие химикаты легче всего вывести через пот, а не через мочу. Неплохим началом станут физические упражнения, а также инфракрасные сауны.

      • Сжигайте и избегайте жира: большинство синтетических химикатов и токсинов, которые Лоури назвал наиболее опасными, липофильны – это значит, что они прикрепляются к жиру. Это проблемно по двум причинам. Во-первых, чем больше мы едим животного жира, тем больше едим и токсинов, которые они в себе хранили. А чем больше жира в нашем теле, тем больше места для жизни будет у липофильных химикатов. Эти токсины живут в нашем жире, пока мы их вместе с жиром не сожжем.

      Привет, сауна!

      Идея потения в жарком замкнутом пространстве появилась еще в древние времена; она была популярна в самых разных культурах, от древних греков до американских индейцев. Это ритуал очищения, эффективность которого доказана научно: как обнаружил Лоури, с потом в сауне из нас выходят пластиковые токсины, полезна сауна и для вывода тяжелых металлов. Но этим польза сауны не ограничивается: она оказывает положительное влияние на уровень эндорфинов, скелетно-мышечные заболевания, кровообращение и активность клеток иммунной системы. И, кстати, мы готовы поклясться, что сауна сделала нашу кожу более чистой, свежей на вид и влажной. Доктор Юнгер каждый день сидит в инфракрасной сауне, пока не вспотеет – иногда меньше 15 минут, но три-четыре дня в неделю устраивает и более долгие сеансы, минут по 30. Золотое правило: ходите в сауну так часто, как получится.

      Что такое инфракрасная сауна? Инфракрасные лучи в световом спектре мы ощущаем как тепло. Это может показаться чем-то инопланетным, но наши тела естественным образом излучают и поглощают инфракрасное тепло. Традиционные сауны согревают нас с помощью горячего воздуха, а вот инфракрасные сауны нагревают непосредственно нас с помощью света. Чем-то похоже на солнце, но без нежелательных побочных эффектов от СКАЧАТЬ