Исцеляющий бег. Павел Винивитин

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ пульс у хорошо подготовленных спортсменов остаётся неизменным или снижается незначительно. Под воздействием тренировок на выносливость сердце постепенно увеличивается в размерах. Вследствие хронической перегрузки также растёт объём левого желудочка. Увеличивается толщина перегородки (стенки, разделяющей левый и правый желудочки) и толщина задней стенки левого желудочка, что способствует максимальному напряжению сердечных стенок. Большой левый желудочек, большой ударный объём и низкая частота сердечных сокращений являются следствием регулярных тренировок на выносливость.

      Здоровое сердце, как и исправный мотор автомобиля, может увезти далеко и быстро без всякого вреда для него, но нуждается в отдыхе и восстановлении. С возрастом эта потребность, как правило, возрастает, однако не до такой степени, как привыкло представлять себе большинство людей. Открою вам секрет, что регулярный контроль и разумная эксплуатация могут поддерживать сердце в отличном состоянии даже и тогда, когда человек достигает преклонного возраста. Повторюсь, что если вы занимаетесь физическими нагрузками, то увеличение размеров сердца признаётся как нормальное физиологическое приспособление к напряжённой тренировке. Нет никаких свидетельств тому, что напряжённая тренировка на выносливость может причинить вред здоровому сердцу. Наоборот, некоторые упражнения, развивающие выносливость, во многих случаях являются важным фактором предотвращения закупорки сосудов.

      Тренированный человек, прежде чем его пульс достигнет максимальной частоты, может выполнить больше работы, чем нетренированный. В среднем минутный объём сердца у человека возрастает во время выполнения физических упражнений от 4 до 20 литров, а у хорошо тренированного спортсмена – даже до 40 литров. Это увеличение зависит от ударного объёма – количества крови, перекачиваемой за каждый удар сердца, и от частоты пульса. С возрастанием частоты пульса увеличивается и ударный объём, а лимитирующий фактор наступает в момент, когда пульс становится столь частым, что сердце уже не успевает наполниться, и это приводит к уменьшению ударного объёма. Тренированному либо подготовленному человеку для достижения этого предела требуется больше времени, чем нетренированному.

      Выполнение одного и того же количества работы по мере роста тренированности сопровождается всё меньшей частотой пульса. Эти перемены указывают на уменьшение нагрузки на сердечнососудистую систему во время работы и свидетельствуют о приспособлении организма к требованиям, предъявляемым данным упражнением.

      Всякий раз, когда сердце сокращается, оно нагнетает небольшой объём крови в артерии, которые в некоторой степени уже находятся в растянутом состоянии от находящейся в них крови. Артериальные стенки в месте соприкосновения с выходным клапаном сердца расширяются, чтобы принять СКАЧАТЬ