Исцеляющий бег. Павел Винивитин

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ С каждым повышением ЛПВП на 1 мг/дл крови риск ишемической болезни сердца снижается на 2—3%. Весьма очевидно, что занятия интенсивными видами спорта на выносливость не оказывают пагубного воздействия на сердце. При регулярных тренировках сердце адаптируется к тяжелым нагрузкам и функционирует более эффективно во время напряжённых физических усилий. Под воздействием регулярных физических нагрузок полости сердца увеличиваются, а его мышечные стенки становятся толще, что позволяет сердцу перекачивать больше крови за один удар. Сердце, претерпевшее такие адаптационные изменения, называется «спортивным».

      Транспортировка кислорода к работающим мышцам – это один из решающих факторов, определяющих возможности человека к выполнению тяжёлой мышечной работы. Для окисления углеводов и жирных кислот мышцы должны получать достаточное количество кислорода. Под воздействием тренировок аэробные способности мышц повышаются – они поглощают больше кислорода и, следовательно, вырабатывают больше энергии. Сердечнососудистая система играет важную роль в обеспечении работающих мышц кислородом. Вначале кислород извлекается из воздуха в лёгких; обогащённая кислородом кровь движется к сердцу и перекачивается к тканям, где содержание кислорода понижено. Кровь, отдавшая кислород, возвращается к сердцу, а затем перекачивается в лёгкие. Таким образом, в сердце одновременно поступает два вида крови: кровь, обогащённая кислородом, из лёгких и кровь, обеднённая кислородом, из тканей. Чтобы держать эти два потока отдельно друг от друга, камера сердца разделена на две части так называемой мышечной перегородкой.

      Сердце состоит из двух половинок – левой и правой, в каждой из которых находится предсердие и желудочек. Оба желудочка связываются с артериями. Артерия, привязанная к правому желудочку, ведёт к лёгким и называется лёгочной артерией. Артерия, привязанная к левому желудочку, ведёт к телу и называется аортой. Предсердия и желудочки, а также желудочки и артерии, соединены между собой клапанами, которые предотвращают обратный ток крови. Ритм сердца задаётся так называемым синусовым узлом, который испускает электрические импульсы, распространяющиеся по стенкам сердца. Под воздействием импульса сердце сокращается: вначале предсердие, а затем желудочек. Во время сокращения кровь выталкивается в аорту и разносится по телу. В покое сердце нетренированного человека сокращается 65—80 раз в минуту, но при нагрузке количество ударов может вырасти до 140—220, в зависимости от возраста и физических усилий. В покое за это время сердце пропускает около 4 литров крови. Этот объём крови носит название «минутный объём сердца» (Далее – МОС). Пройдя большой круг кровообращения, кровь из организма возвращается в правое предсердие. В покое вернувшаяся из тела кровь насыщенна кислородом на 75%, а при интенсивной нагрузке, только на 20%. Из правого предсердия кровь попадает в желудочек, а затем в лёгочную артерию. В лёгких СКАЧАТЬ