Похудеть навсегда? Легко! Психологический тренинг снижения лишнего веса. Артём Овечкин

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ с привычкой себя ругать что надо сделать?

      – Запретить!

      – Да. Только я предлагаю еще дополнительно начинать себя хвалить, то есть покормила себя – «Молодец!», что-то сделала хорошее, позаботилась наконец-то о себе – «Умница!».

Реплика Ольги Цыгановой (28 лет, экономист, минус 50 кг):

      Вот вспомнила я эту историю с Зиной, посмеялась от души еще раз и снова задумалась. Когда я услышала эту правду жизни, то для меня это был шок. Почему? Да потому что это «облачение» в слова моего поведения, моих поступков, которое я не понимала и не осознавала. Я, как и большинство из вас, себя корила и ругала, называла дурой. Я конечно и сейчас называю себя дурой, но уже в других жизненных ситуациях. Сейчас я гораздо чаще себя хвалю и балую и всем того же советую. Скажу больше, я позволяю окружающим делать мне комплименты и получаю от них несказанное удовольствие. А что, да, я действительно заслужила это, я умная, стройная и красивая.

Продолжение тренинга психолога Артёма Андреевича Овечкина «Похудеть навсегда? Легко!»

      – У многих людей нет такой привычки, как правило, – хвалить себя. Это очень плохо, что нет, потому что начинают себя ругать, и от этого все ухудшается, – и настроение, и самооценка, и самочувствие, и эффективность.

      Вот эти слова родом из детства – «дура, свинья, корова, бестолочь, руки не из того места, да что ж это такое». Человек потом вырастает и у него целые часы «аудиозаписей» там внутри, в его психике, в памяти. Ругали родители, ругали учителя…

      Потом человек вырастает и так же, как его ругали в школе, как его ругали дома, сам начинает ругать себя, вредит себе этой руганью, вредит, вредит, вредит… Есть такая древняя китайская поговорка: десять раз себя свиньей назовешь, на одиннадцатый раз захрюкаешь.

      С ЭТОГО МОМЕНТА РУГАТЬ СЕБЯ ЗАПРЕЩЕНО!

      А если десять раз себя звездой назовешь?

      – Засветишься, засияешь!

      – И поэтому начинаем себя хвалить!

Реплика Ольги Цыгановой (28 лет, экономист, минус 50 кг):

      А еще есть поговорка: «Почаще говорите о себе хорошо. Источник забывается – информация остается». И другие начнут вас воспринимать с лучшей, позитивной стороны.

Продолжение тренинга психолога Артёма Андреевича Овечкина «Похудеть навсегда? Легко!»

      – А вот ругать себя теперь запрещено.

      А хвалим мы себя вот с какими целями, хотя бы несколько причин назову. Еще раз перечислите мне, что у человека улучшается, когда он себя регулярно хвалит?

      – Настроение.

      – Настроение. Еще?

      – Самооценка.

      – Естественно. Как вы думаете, повышенная самооценка и улучшенное настроение влияет положительно в нашей жизни на что?

      – Взаимоотношения улучшаются!

      – Да! И эффективность деятельности улучшается, хоть профессиональной, хоть творческой, хоть какой угодно. Куда ни кинь, одни плюсы от этого.

      Так ведь не заставить же людей хвалить СКАЧАТЬ