Похудеть навсегда? Легко! Психологический тренинг снижения лишнего веса. Артём Овечкин
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Похудеть навсегда? Легко! Психологический тренинг снижения лишнего веса - Артём Овечкин страница 17

СКАЧАТЬ style="font-size:15px;">      А вот теперь о сути переедания. Что это такое? Есть энергия еды, поступающей в организм. Есть энергия расхода – то, что организм тратит на жизнь. Если между энергией еды и энергией расхода стоит знак «равно», то что будет?

      – Хорошо будет, вес стоит.

      – Все будет хорошо, вес на одном уровне. Если между ними знак такой, что энергия еды немного хотя бы, хоть чуть-чуть больше, чем энергия расхода?

      – Отложение энергии в жир.

      – То тогда человек постепенно набирает лишний вес.

      И вот смотрите, куда эта энергия дальше идет. Вот это у нас мышцы, это у нас жировые клеточки, это у нас соединительная ткань, несколько слоев кожи, и эта лишняя энергия откладывается в жир. Своеобразный «бензобак», хранилище лишней энергии, лишнего топлива… И жировые клетки начинают увеличиваться в размере. Они могут увеличиваться в размере. Каждая – в десятки раз! Представьте себе, бензобак сорок литров вмещает. В него льешь бензин, залил полный бак, а если лить дальше, то бензин будет выливаться через край. А тело – это почти «безразмерный бензобак».

      Некоторые люди накапливают в итоге массу тела 200 и более килограммов. Путь все больших и больших страданий, заканчивающийся инвалидностью, а затем – преждевременной смертью.

      Нам необходимо это «волшебство» остановить: энергию еды сделать меньше, чем энергия расхода. Для этого надо научиться оценивать энергетическую ценность еды.

Реплика Геннадия Арустамова (41 год, канд. экон. наук, руководитель компании «Река-Море», минус 41 кг)

      Моя супруга всегда меня поддерживала в моем стремлении похудеть, потому что это было уже необходимо жизненно по медицинским показателям. И другого моя жизнь, продолжение дальнейшей жизни, кроме как избавление от лишнего веса и возвращение к себе не предполагало.

      Врачи не рекомендовали мне делать долгосрочные прогнозы, строить долгосрочные планы. Все было настолько плохо. Все было очень плохо. Я весил 136 кг, у меня был диабет, гипертония, причем какой-то там такой степени, что уже не справлялись таблетки. Я каждые полгода увеличивал объем препарата, который сдерживал пульс, давление. Был и ряд других заболеваний. Я два раз в день пил пригоршнями таблетки. И все это с учетом постоянных стрессов, с учетом того, что я не спал, у меня очень плохо со сном было. Все это привело к абсолютному отказу организма ну по всем направлениям, просто по всем. И еще проблемы со спиной, сахар зашкаливал, все это было очень-очень печально. И было мне 40 лет.

      Сейчас удалось добиться, собственно, следующего. Я сбросил 41 кг лишнего веса. Диабета у меня теперь нет, я могу сказать честно, диабет второго типа лечится. Действительно, лечится, причем совершенно… спокойно. Значит, при диабете второго типа худеть можно, это я тоже могу спокойно подтвердить. Это нормально, это проходит. Это не является причиной не худеть. Организм все-таки нормально реагирует на изменения объема и качества потребляемой пищи, он худеет. Общее количество таблеток у меня уменьшилось с четырнадцати до двух таблеток в день.

      Что СКАЧАТЬ