Bерни свое здоровье сам – устрани накопившиеся в организме нарушения. Вирго Михкельсоо

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ здоровья (усталость, раздражительность, флегматичность и др.), то нормальное функционирование организма восстанавливается.

      • Установлено, что для нормального функционирования мозга и всего организма каждый день в организме должен быть следующий комплект веществ (нутриентов)282, 297: витамины группы В (все), A, D, E, K, C, Q, магний, кальций, калий, натрий, сера, фосфор, хлор, медь, йод, железо, марганец, молибден, селен, ванадий, цинк, бор, хром, кремний, жиры группы Омега-3 и Омега-6, аминокислоты триптофан, метионин, фенилаланин, треонин, валин, лейцин, изолейцин, лизин, тирозин. Поэтому при организации дневного и недельного меню всегда необходимо следить, чтобы в организм попадали эти перечисленные нутриенты, при необходимости изредка принимать аптечные витамины и микроэлементы, пищевые добавки, рыбий жир и т.д. Это предупреждает появление симптомов дефицита веществ, организм сможет работать без сбоев и нарушений при неожиданном стрессе, инфекции, ускоренном старении, загрязнении, при потреблении медикаментов, сможет быстро организовать и активизировать процессы восстановления и самолечения и т.д.

      • Уже в ходе потребления и первичной обработки пищи мозг диагностирует недостаток каких-то нутриентов в пище. Поэтому верным признаком недостатка необходимых веществ в потребляемой пище является повышение аппетита во время еды, переедание, постоянное чувство голода.

      3.5.2. Примеры использования продуктов и препаратов для устранения дефицита веществ или предупреждения его возникновения

      ● Через каждые полгода 2-3 раза в течение недели потреблять натуральные пищевые добавки (например, медовую смесь с пыльцой, облепихой, черникой, (см. книгу 3 данного сборника)). Употреблять продукты питания, которые снабжают организм с максимально большим разнообразием веществ, чтобы пополнять его резервы, не допускать возникновения дефицита (см. также разд. 10,19).

      ● Употреблять кисломолочные продукты, сыр, богатые витаминами В1, В2, В6, В12; свежие мясные продукты – витаминами А, В1, В2, В6, В12, В3; свежую рыбу – витаминами В1, В2, D, Е; яйца – витаминами В1, В2, В6, А, Е, D, К, В3, Н; зерновые продукты – витаминами В1, В2, В3, В5, В6, В8, ПАБК, Н, Е; помидоры – витаминами А, Р, С; черная смородина – витаминами С, Р, В1, В2 и т.д.

      ● Приготовить настой из веточек хвойных деревьев, например, сосны, ели, можжевельника, кедра, лиственницы. 100 г хвои содержит до 450 мг витамина С. 4 стакана мелко размельченных или пропущенных через мясорубку веточек залить 3 литрами холодной кипяченой воды, добавить 1 ст. ложку разжиженного меда, 2 ч. ложки яблочного уксуса и 2 ч. ложки сока лимона. Настоять 2-3 дня в теплом темном месте, время от времени встряхивая, затем процедить. Пить в день по 1 ст. настоя, лучше между едой. Этот настой дает возможность круглогодично обеспечивать организм дневной нормой витамина С. Увеличивая количество выпиваемых стаканов настоя, тем самым можно дать организму витамин С и в терапевтических дозах.

      ● Снабжение организма дневными СКАЧАТЬ