Рецепты здоровья для ленивых. Елена Изотова
Чтение книги онлайн.
Читать онлайн книгу Рецепты здоровья для ленивых - Елена Изотова страница 16
Название: Рецепты здоровья для ленивых
Автор: Елена Изотова
Издательство: Спорт
Жанр: Здоровье
isbn: 5-94299-051-4
isbn:
Сделайте глубокий вдох через нос, задержите дыхание на 3–5 секунд, затем медленно выдыхайте через рот. Повторите 5–7 раз.
План нового дня.
Составьте план дел и меню на следующий день. Это избавит Вас от суеты и нервозности, а также поможет сохранить драгоценное время для отдыха.
9. Примерный распорядок дня здоровья для сотрудников преуспевающей фирмы
Каждый день не менее 3 стаканов! Предлагаемые напитки просты в приготовлении. Можно проводить двухнедельные профилактические мероприятия, особенно в период эпидемий.
Готовые чайные напитки.
В аптеках и магазинах можно купить готовые травяные чаи: «Витаминный», «Тибетский», «Мальвовый с шиповником». Пакетики осталось залить кипятком, настоять 10–15 минут. Пить по 3–4 стакана в день. Это, пожалуй, самый простой способ приготовления витаминных напитков.
Напиток из натурального яблочного уксуса.
В стакан тёплой (или холодной, по вкусу) воды налить 1–2 чайные ложки яблочного уксуса, добавить мёд или сахар по вкусу. Особое внимание обратите на то, чтобы уксус был натуральным, а не ароматизированным.
Лимонный напиток.
На литр кипячёной воды взять 1–2 лимона (лимоны нарезать вместе с кожицей). Можно прокипятить 1–3 минуты. Сахар добавить по вкусу.
Яблочный чай.
1–2 яблока нарезать вместе с кожицей и зёрнышками, залить литром кипятка, накрыть крышкой, настоять 15 минут. Можно добавить сухофрукты, варенье, сироп шиповника. Аналогичный рецепт приготовления яблочного чая: залить предварительно нарезанные яблоки кипятком, проварить 10 минут на маленьком огне, настоять. Пить не менее 2–3 стаканов в день. Удобно готовить на два дня.
Компот из сухофруктов.
Сухофрукты промыть. В кипящую воду положить сухофрукты, проварить 5–10 минут, настоять. Добавить сахар по вкусу. На 1 литр воды полстакана (стакан) сухофруктов.
Напиток «Букет здоровья».
Плоды шиповника, боярышника, рябины и яблоко.
В кипящую воду (3 литра) положить по 3 столовые ложки плодов шиповника, боярышника, рябины. Кипятить 5–10 минут под крышкой. Нарезать 1–2 яблока и добавить в кипящий напиток, прокипятить. Настаивать не менее часа (чем больше время настаивания, тем полезнее). Мёд или варенье можно добавить по вкусу. Советуем делать такой напиток в осенне-зимний период, тем более, что готовить его можно на 2 дня. В течение дня пить не менее 2 стаканов.
Мы уже поняли, что здоровье зависит и от правильного сбалансированного питания. Предлагаемые продукты помогут доставить в организм самые необходимые витамины, минеральные вещества и микроэлементы.
Смесь из кураги, изюма, орешков – через день (полчашки на человека).
Яблоки СКАЧАТЬ