Рецепты здоровья для ленивых. Елена Изотова
Чтение книги онлайн.
Читать онлайн книгу Рецепты здоровья для ленивых - Елена Изотова страница 18
Название: Рецепты здоровья для ленивых
Автор: Елена Изотова
Издательство: Спорт
Жанр: Здоровье
isbn: 5-94299-051-4
isbn:
3. Закройте глаза, расслабьте брови. Медленно, чувствуя напряжение глазных мышц, переведите глаза в крайнее правое, а затем в левое положение. Повторите 5–10 раз.
4. Глубоко вдохните, максимально зажмурьте глаза. При этом мышцы шеи, лица и головы должны быть напряжены. Задержите дыхание, стараясь не расслабляться. Быстро выдохните, широко открыв глаза и рот. Повторите 5 раз.
Растирание ушей.
Совсем просто. Ушная раковина богата биологически активными точками. Не ленитесь – растирайте, разминайте уши, этим Вы положительно воздействуете на весь организм! Предлагаем несколько наиболее эффективных способов.
Загибание ушных раковин вперед. Загнуть уши ладонями и с силой прижать. Выполнять 5–7 раз.
Оттягивание мочек ушей вниз. Число таких оттягиваний должно соответствовать возрасту, начать можно с 10 раз. Это простое, но очень полезное упражнение.
Поглаживание и растирание ушей. Положить ладони на уши, выполнять растирающие и поглаживающие движения. Не менее 5 раз.
Упражнение для улучшения слуха. Положить ладони на уши, делать пружинящие движения, чтобы образовалась воздушная подушка. Достаточно делать 5 раз.
Растирание за ухом. Указательным и средним пальцами поглаживать и растирать за ушами. Делать 5–7 раз.
Желательно выполнять такие упражнения 1–2 раза в день.
Массаж и гимнастика рук для профилактики и лечения болезней суставов, а также для активизации работы внутренних органов.
Простейшие приёмы.
1. Разминание ладони кулаком.
2. Поглаживание ладонями поверхности кистей от кончиков пальцев вверх к локтям.
3. Растирание пальцами одной руки суставов другой руки.
Немного информации о пользе массажа и гимнастики рук и ног.
Массаж и гимнастика пальцев рук улучшают в кистях кровообращение и обмен веществ, поддерживают эластичность и подвижность суставов, а также повышают тонус мышц. Многие знают, что каждый палец имеет биологически активные точки, отвечающие за работу определённых органов.
Напомним, что:
– большой палец отвечает за работу мозга,
– указательный палец заведует желудком,
– средний палец отвечает за кишечник,
– безымянный палец в ответе за работу печени,
– мизинец отвечает за сердце и состояние нервной системы.
Выполняя массаж пальцев, Вы активизируете работу важных органов, дарите себе хорошее самочувствие, затрачивая всего 2–3 минуты в день.
11. Рецепты для профилактики и лечения наиболее распространенных заболеваний
Гранат, лимон, мёд, морковь, свёкла.
Для укрепления иммунной СКАЧАТЬ