Здоров А! Здоровей Видал Я! Полезные факты для молодости и здоровья. Андрей Владимирович Лукашин

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ Омега-3 в рыбе подавляет действие инсулина, увеличивая уровень сахара в крови – отсюда диабет – японцы едят мало рыбы, много риса (крахмал) и живут долго.

      – Внимание: 90% курей на фермах имеют рак.

      – фрукты и овощи снижают активность гена, который отвечает за развитие кардиоболезней. Переход на здоровый образ жизни и систему Лукашина меняет работу почти 500 генов.

      – если вы жуете правильно, то порция еды должна занимать 20 мин, чтобы сигнал о сытости дошел до мозга, т. е. 20 мин на каждое блюдо.

      – йогурт на завтрак натощак бесполезен, т. к. желудочный сок агрессивен и поглощает полезные бактерии.

      – не рекомендую мед и сахар на завтрак – сахар мгновенно усваивается и раздражает поджелудочную. Она начинает вырабатыват ь инсулин, уровень сахара в крови мгновенно падает, отсюда – усталость апатия.

      – не стоит употреблять чеснок и специи с утра – сильно раздражают слизистую и желчный пузырь.

      – 100% фруктовые соки более опасны, чем газировка.

      – сало – суперпродукт 30 гр/день, арахидоновая кислота (Омега-6 ненасыщеная жирная кислота) – улучшает работу мозга, сердца, но копченое сало – вредно

      – Внимание: глютамат натрия блокирует в мозге сигнал желудка о насыщении, поэтому после обеда вы хотите еще.

      – козье молоко – его легче переваривать, чем коровьe, а незаменитых жирных кислот Омега 3, 6 в нем нет – в козьих желудках живут бактерии, разрущающие их.

      – зелень + нежирный творог – идеально по аминокислотах/ идеальный напиток – морковно-яблочный сок.

      – ВНИМАНИЕ: протеины (белки) в организме человеке формируются не из животных белков (мяса, рыбы, яйц, сыра, молока), а из аминокислот. А аминокидлоты содержатся только в растениях! Оттуда белки берут травоядные, мясо которых мы едим (коровы, птицы)

      – рецепты КМП:

      кефир: 1 л молока, 3 ст. ложки кефира, в тепло на 12 часов//

      ряженка: молоко томить на огне 1 час, остудить, ложку сметаны, в тепло на 4 часов//

      творог: сок 3 лимонов на 3 л молока, нагревать, настоять 10 мин, откинуть на друшлаг

      Холестерин:

      – жир в организме образуется не из-за жирной пищи, а из-за резких скачкков гормона инсулина!!!

      – снимите нагрузку с печени – снизится холестерин!!!

      – не исключайте жиры, НИКОГДА!

      – статины очень гепатотоксичны, 3—6 месяцев принимать, но учтите, что они снижают холестерин, но не устраняют причины.

      – исключите сахар – НАВСЕГДА!

      – ХОЛЕСТЕРИН регулируется печенью и желчным пузырем. В норме печеночнные клетки выводят плохой холестерин и он с жельчью покидает органисм через кишечник. Но желчь со всеми жирами и отходами может застаиваться в желчном пузыре, т. к. сфинктер желчного пузыря может не открыться. СКАЧАТЬ