Конструктор взросления. Эффективные техники самопознания, саморазвития и самоопределения для подростков и старшеклассников. Оксана Цариценцева
Чтение книги онлайн.
Читать онлайн книгу Конструктор взросления. Эффективные техники самопознания, саморазвития и самоопределения для подростков и старшеклассников - Оксана Цариценцева страница 12
В каких ситуациях проявляется? В ответе у доски или с собаками.
Приведи свой пример.
Что хочу взамен? Смелость.
Приведи свой пример.
Вспомни ситуации, где ты был смелым (хоть чуть-чуть). Я сплю без света, смело даю отпор обидчикам.
Приведи свой пример.
Где буду тренировать? На уроках географии и истории, где я более уверен; с соседом, у которого есть собака.
Приведи свой пример.
Как же развивать эти качества? Делать много раз то, что проявляет это качество.
Например, ты боишься отвечать у доски, поэтому нужно каждый день просить учителя, с которым тебе комфортно, по предмету, в котором ты разбираешься, вызывать тебя к доске. Наберешься опыта – добавь другие предметы и других учителей. Или с собаками: боишься собак – сначала общайся с собаками через их владельцев, потом сам в компании хозяина. Потом появится смелость в общении с собаками.
Кстати, ты же помнишь, что качество становится выраженным не сразу? Оно должно пройти становление и развитие. Очень важно видеть даже маленькие сдвиги и рост.
Идея. Когда ты начинаешь что-то делать, у тебя не всегда может получаться с первого раза. Первый блин, как говорится, комом. Может не получаться долго. Часто ошибки сильно расстраивают, однако они неизбежны. Следует их принять и использовать себе на пользу.
Да, именно ошибки могут стать факторами успеха.
Потренируемся?
Упражнение. Ошибки – факторы успеха
На ошибки можно реагировать по-разному: эмоционально (расстройство, разочарование, злость на себя или других) или прагматически (опираться на них и становиться лучше и сильнее). Дело не в ошибках – дело в реакциях на ошибки.
Неправильная реакция на ошибку запускает чувство вины. Стыд и вина снижают самооценку и уверенность, поэтому важно выработать правильную реакцию на свои ошибки. Смотри модуль 3, блок «Трансформируй стыд и вину», рисунок «Что делать с обидой» (обратись к модулю 3, блоку 3.3).
Давай потренируемся реагировать на ошибки развитием и усилием. Вспомни, пожалуйста, и запиши недавние ошибки или неудачи. И переформулируй эти неудачи в правило на будущее или на выполнимую задачу.
Ошибки / неудачи
Пример. Меня обрызгала машина.
Приведи свой пример.
Задачи / правила на будущее
Правило: в следующий раз после дождя буду стоять дальше от проезжей части.
Приведи свой пример.
Подумай и напиши, как изменились твои эмоции, какие появились мысли после того, как ты ошибки переформулировал в задачи. Можно ли еще более конкретизировать, уточнить правила и задачи?
Наши минусы – повод не для грусти, а для того, чтобы что-то переосмыслить в себе, начать над собой работать.
Идея. СКАЧАТЬ