Обними Себя: Секреты Повышения Самооценки. Вячеслав Пигарев

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ не лучше и не хуже.

      Выразите свои потребности

      Быть уверенным

      Иметь позитивный взгляд на жизнь

      Скажи нет, когда хочешь

      Увидьте свои общие сильные и слабые стороны и примите их.

      Здоровая самооценка может помочь вам мотивировать вас на достижение своих целей, потому что вы можете ориентироваться в жизни, зная, что способны достичь того, чего задумали. Кроме того, когда у вас здоровая самооценка, вы можете устанавливать соответствующие границы в отношениях и поддерживать здоровые отношения с самим собой и другими.

      Низкая самооценка

      Низкая самооценка может проявляться по-разному. Если у вас низкая самооценка:

      Вы можете верить, что другие лучше вас.

      Возможно, вам будет сложно выражать свои потребности.

      Вы можете сосредоточиться на своих слабостях.

      Вы можете часто испытывать страх, неуверенность в себе и беспокойство.

      У вас, может быть, негативный взгляд на жизнь, и вы чувствуете недостаток контроля.

      У вас может возникнуть сильный страх неудачи.

      У вас могут возникнуть проблемы с принятием положительных отзывов.

      Возможно, вам будет сложно сказать «нет» и установить границы.

      Вы можете ставить потребности других людей выше своих собственных.

      Вы можете бороться с уверенностью.

      Низкая самооценка может привести к различным расстройствам психического здоровья, включая тревожные расстройства и депрессивные расстройства. Вам также может быть трудно добиваться своих целей и поддерживать здоровые отношения. Низкая самооценка может серьезно повлиять на качество вашей жизни и увеличить риск возникновения суицидальных мыслей. 5

      Чрезмерная самооценка

      Чрезмерно высокую самооценку часто ошибочно называют нарциссизмом, однако есть некоторые отличительные черты, которые различают эти термины. Лица с нарциссическими чертами могут иметь высокую самооценку, но их самооценка может быть высокой или низкой и нестабильной, постоянно меняющейся в зависимости от конкретной ситуации. Те, у кого завышенная самооценка:

      Может быть озабочен тем, чтобы быть идеальным

      Может сосредоточиться на том, чтобы всегда быть правым

      Могут поверить, что они не могут потерпеть неудачу

      Могут полагать, что они более опытны или лучше, чем другие.

      Может выражать грандиозные идеи

      Могут сильно переоценивать свои навыки и способности.

      Когда самооценка слишком высока, это может привести к проблемам в отношениях, трудностям в социальных ситуациях и неспособности принять критику.

      Как улучшить самооценку?

      К счастью, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы решить проблемы с вашим восприятием себя и верой в свои способности. Как повысить самооценку? Вот некоторые действия, которые вы можете предпринять, чтобы улучшить СКАЧАТЬ