Как жить без лекарств в России. Главная книга здорового человека. Евгений Мильнер

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ усталости» – постоянная сонливость, слабость, раздражительность, головные боли, плохой сон и другие признаки развивающейся болезни.

      Поэтому первое правило активного долголетия Микулина – как можно полнее использовать гравитационные силы тряски и мышечных сокращений для очистки клеток и межклеточного пространства от ядовитых, гибельных для организма шлаков. Наиболее подходящими средствами для этого автор считает быструю ходьбу и медленный бег, так как при приземлении стопы на опору во время быстрой, активной ходьбы возникает удар каблуком о грунт и противоудар, который и приводит в действие силы гравитации, вызывает вибрацию стенок кровеносных сосудов и проталкивание венозной крови через систему заградительных клапанов к сердцу. При беге эти сотрясения еще значительнее, так как бег – это серия прыжков, и после фазы полета при приземлении на опору удар значительно сильнее. Эти упражнения особенно необходимы работникам умственного труда, в полном смысле слова ведущим «сидячий» образ жизни, а также после собраний и заседаний, полной неподвижности и при тотальной зашлакованности организма.

      Автор приводит убедительные примеры исцеления от паралича детей, перенесших полиомиелит, занимавшихся верховой ездой, которая также вызывает сильное сотрясение тела. Этот лечебный эффект хорошо известен специалистам конного спорта, наблюдавшим полное исцеление чемпионов верховой выездки.

      Для приобретения максимальной бодрости и здоровья автор рекомендует ежедневно бегать по 20 мин, стараясь ставить ногу на землю всей ступней на пятку. Это резко повышает эффективность утренней «зарядки» вследствие интенсивной очистки организма от шлаков. Тряска положительно влияет не только на процессы выведения шлаков, но прекрасно стимулирует работу всех внутренних органов – сердца, печени, почек, кишечника. При наличии медицинских противопоказаний к бегу академик советует с этой же целью ежедневно ходить в быстром темпе по 3–4 км. О специальной виброгимнастике, разработанной автором, уже говорилось.

      Волевая гимнастика

      Следующий компонент системы Микулина – волевая гимнастика. Это как бы многократное потягивание, которое мы обычно делаем непроизвольно в постели при пробуждении. Вначале нужно расслабить все мышцы, не двигаясь. Затем последовательно как бы силой воли напрягаются мышцы ног, живота, груди, рук, включая кисти, при этом движения конечностей не происходит. Каждая мышечная группа напрягается 5–6 раз, в общей сложности это занимает около 3 мин. Волевая гимнастика выполняется трижды в день – сразу после пробуждения и затем еще 2 раза в процессе рабочего дня. Ее действие заключается в усилении потока нервных импульсов от сокращаемых мышц к центральной нервной системе и повышении ее тонуса, а также в «выдавливании» шлаков из клеток и межклеточного пространства в кровь.

      Дыхательная гимнастика

      Дыхательная СКАЧАТЬ