Resistencia y estabilidad para personas mayores. Jörn Winkler
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Название: Resistencia y estabilidad para personas mayores
Автор: Jörn Winkler
Издательство: Bookwire
Жанр: Сделай Сам
Серия: Tercera Edad
isbn: 9788499108995
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• Aros pequeños.
• Pelotas erizo.
• Cuerdas.
• Frisbee.
• Hojas de periódico.
• Colchoneta blanda.
• Palos.
• Baldosas de moqueta.
• Posavasos de cartón.
• Banco largo.
• Tapa de caja.
1.3.3 Seguridad
La seguridad de los participantes es prioritaria. El deber del monitor es diseñar la clase de movimiento de tal modo que no exista ningún riesgo inútil de caídas durante el entrenamiento. Esto no resulta fácil, ya que, por otra parte, el monitor ha de garantizar que las exigencias que se hacen al participante sean óptimas para mejorar sus funciones (por ejemplo, en el entrenamiento del equilibrio). En cada clase, el monitor ha de encontrar la justa medida entre la exigencia y la seguridad. Debe ponerles tareas exigentes a los participantes, pero sin exigirles imposibles. Esto sólo funciona cuando no todos los participantes han de realizar todas las tareas, sino que éstas se individualizan en función de la capacidad de rendimiento de cada uno. De este modo puede ocurrir que, en el entrenamiento del equilibrio, algunos participantes hagan ejercicios sobre una superficie inestable, mientras que otros resuelven las mismas tareas en bipedestación estable o llevados de la mano por un compañero. Si se dosifica individualmente el esfuerzo, pueden evitarse sobrecargas y, en consecuencia, movimientos incontrolados e inseguros que puedan provocar caídas.
Además, hay que tener cuidado de que se cumplan las siguientes reglas de seguridad:
• Como en personas mayores siempre cabe esperar que se produzca una patología, aunque sea de forma excepcional, recomendamos que en todas las clases se tenga un móvil activado a mano. En caso de urgencia se podrá solicitar ayuda médica.
• No hay que perder de vista a los participantes, sobre todo a los inestables: el monitor debe mantenerse cerca de ellos, llevarles de la mano en caso de necesidad y ayudarles durante la ejecución de determinados ejercicios.
• Cuando el monitor y los participantes se conocen mejor, es posible delegar en uno de los participantes seguros. El lema es: los fuertes cuidan de los débiles.
• Eventualmente puede ser útil, al principio, empezar algunos ejercicios permitiendo que los participantes se apoyen en los respaldos de sillas o en la pared de la sala. Sin embargo, cuando adquieran más confianza, es importante ir reduciendo estas ayudas que, finalmente, habrán de retirarse por completo.
• A los participantes más débiles hay que ofrecerles un entrenamiento en pequeños grupos, llevándoles de la mano. En estos casos, el entrenador siempre se colocará entre los más débiles. Por un lado, las manos del vecino ofrecen un sostén relativo. Por otro, esto permite que los participantes más débiles también entrenen ejercicios más exigentes que requieren una implicación más intensiva del sistema del equilibrio.
• En principio, en un entrenamiento de prevención de caídas no es necesario que los participantes visiten antes al médico para que éste dé su consentimiento. No obstante, debería disponerse del acuerdo médico para asegurarse su apoyo y para que motive a los participantes. En algunas personas mayores es necesario consultar previamente con el médico para que les efectúe un chequeo.
• Las personas que por problemas de salud no sean aptas para el curso pueden informarse en sus mutuas sanitarias sobre posibles medidas terapéuticas, como, por ejemplo, fisioterapia, entrenamiento funcional, entrenamiento de pacientes, programa de control de enfermedades, etc.
1.3.4 Financiación
En el cálculo de los costes de un curso de Resistencia y estabilidad deben tenerse en cuenta los siguientes factores:
| Gastos | Importe |
| Remuneración del monitor (12 clases) | |
| Instalaciones (amortización/ alquiler, electricidad, agua, calefacción, portería) | |
| Costes de administración (personal, correos, teléfono) | |
| Documentación del curso para los participantes (coste de las copias) | |
| Adquisición de materiales (20% de los costes de adquisición, ya que pueden utilizarse en los siguientes cursos): p. ej., colchonetas, cintas elásticas | |
| Gastos del seguro de los que no son miembros de la asociación | |
| Otros gastos | |
| Suma de los gastos |
La suma de todos los gastos se divide por el número de participantes, con lo que se obtiene el importe que puede cobrarse por participante.
1.3.5 Prensa y publicidad
Anuncie con suficiente antelación su nueva oferta de cursos. Para hacer publicidad, puede recurrir a diferentes medios de comunicación, como por ejemplo:
• Revista de la asociación.
• Periódicos.
• Folletos publicitarios gratuitos.
• Pósteres.
• Folletos informativos para médicos, farmacias, etc.
1.3.6 Información a los participantes
Si es posible, se recomienda una reunión con los participantes antes de empezar la primera clase del curso. En esta reunión pueden aclararse dudas y se pueden transmitir informaciones importantes a los participantes.
Una parte importante del curso son los deberes para casa. Para poderlos realizar, los participantes precisan determinados materiales. Es recomendable explicarles de antemano lo que precisan. En concreto, los participantes necesitarán:
• Colchoneta de gimnasia o una manta isotérmica, que es barata.
• Una cinta elástica.
• Una silla.
• Un reloj con segundero.
• Eventualmente un compañero que, en la primera semana del curso, esté dispuesto a cronometrar el tiempo al repetir los ejercicios.
2 Objetivos principales del programa de deporte de salud Resistencia y estabilidad
El deporte de salud se refiere a aquellas actividades corporales encaminadas a fomentar СКАЧАТЬ