Resistencia y estabilidad para personas mayores. Jörn Winkler
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Название: Resistencia y estabilidad para personas mayores
Автор: Jörn Winkler
Издательство: Bookwire
Жанр: Сделай Сам
Серия: Tercera Edad
isbn: 9788499108995
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2.4 Objetivo principal nº 4
Superación de molestias y malestar psicosomático
Dentro del marco de un programa de deporte de salud, existen dos principios que se complementan mutuamente y que contribuyen a superar las molestias:
1. Fomentar la capacidad de superar problemas físicos en concreto. Se trata de aliviar las molestias físicas. Por ejemplo, el entrenamiento muscular específico que se practica en el curso contribuye a reducir las molestias articulares.
2. Fomentar la capacidad de superar problemas emocionales. Se trata de conseguir una relación diferente con las emociones negativas. El objetivo que se pretende conseguir dentro del marco del curso es reducir el miedo de los participantes a las caídas, identificando las situaciones cotidianas individuales que desencadenan el miedo y desarrollando estrategias para resolver las correspondientes situaciones. El miedo a caerse puede desencadenar molestias psicosomáticas y limitar la actividad. Las personas mayores que tienen menos miedo y que adoptan una actitud confiada y consciente de los problemas se mueven con mayor seguridad, mayor autoconfianza y mayor soltura en el día a día, por lo que tienen un menor riesgo de sufrir caídas.
2.5 Objetivo principal nº 5
Creación de un vínculo con la actividad del deporte de salud
En este contexto, se trata de fomentar el ejercicio regular y a largo plazo. El objetivo es reforzar de forma duradera la sensación de que la actividad del deporte de salud debe formar parte de un estilo de vida sano.
La vinculación con la actividad deportiva es un requisito previo para conseguir de forma duradera los restantes objetivos principales. Sólo si los participantes se mantienen activos a largo plazo pueden conseguir los restantes objetivos principales permanentemente.
En las investigaciones científicas se ha demostrado que las personas quedan vinculadas a largo plazo con una actividad física regular si experimentan sensaciones positivas con el deporte, si ven un sentido al movimiento y si con ello se sienten socialmente incorporados, seguros y apoyados. Para que las personas mayores que, hasta ese momento, nunca habían practicado deporte se sientan vinculadas a largo plazo con la actividad física es importante además que se vean capaces de captar el programa (¡yo lo puedo hacer!) y que pierdan el miedo (¡puedo hacer esto sin caerme!).
Dentro del marco del programa del deporte de salud Resistencia y estabilidad se transfieren conocimientos sobre la realización y los efectos positivos de un entrenamiento de ejercicios preventivos y orientados a la salud, enfocados a la ejercitación de posturas y movimientos para reducir el riesgo de caídas. Se establecen objetivos individuales y realistas del entrenamiento. De este modo, los participantes pueden experimentar y sentir las mejoras en su propio cuerpo. Con la realización de pruebas repetidas (test-retest) resulta incluso posible evidenciar y documentar las mejoras experimentadas. El conocimiento y la experiencia de poder influir en la propia forma física y salud refuerzan la autoconfianza del participante. Además, el entrenamiento refuerza en el grupo el gusto por el ejercicio y el bienestar. En general, a través de estos efectos, por un lado, se reducen las barreras frente a la actividad del deporte de salud y, por otro, se refuerzan la conexión y motivación a practicar deporte durante toda la vida.
2.6 Objetivo principal nº 6
Mejorar las condiciones de movilidad
Mejorar las condiciones de movilidad es un factor esencial para poder atraer al grupo diana correcto y que los participantes se sientan vinculados de por vida al ejercicio. Con la creación de redes cooperativas puede conseguirse ganar adeptos al programa de deporte de salud que anteriormente eran reticentes, tenían miedo o vergüenza y difícilmente podían modificar su estilo de vida. Los colaboradores que trabajan en instituciones, residencias o servicios ambulatorios para la tercera edad tienen una relación personal con personas mayores y pueden contribuir a motivarlos para comenzar de nuevo. Cuando se trata de la motivación para mantenerse activo a largo plazo, es muy importante que los cursos de iniciación tengan una clara continuidad. Las asociaciones deportivas pueden ayudar a garantizar esta continuidad. Además, la calidad de las condiciones de movilidad queda asegurada con la estandarización de los programas de deporte de salud, especialmente con monitores formados y cualificados, instalaciones y aparatos adecuados, así como con el control continuado de la calidad. Todos estos requisitos quedan cubiertos en el programa de salud Resistencia y estabilidad.
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