Resistencia y estabilidad para personas mayores. Jörn Winkler

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СКАЧАТЬ 3: entrenamiento de tareas dobles y múltiples

       3.5 Fase del curso nº 4: entrenamiento del equilibrio o la psicomotricidad

       3.6 Fase del curso nº 5: entrenamiento de la fuerza

       3.7 Fase del curso nº 6: final y deberes para casa

       4 Clases del curso Resistencia y estabilidad

       4.1 Clase 1: reconocimiento del riesgo propio de caídas

       4.2 Clase 2: introducción al entrenamiento del equilibrio

       4.3 Clase 3: patrón de la marcha, recorrido y equilibrio

       4.4 Clase 4: pasos omitidos y entrenamiento explosivo

       4.5 Clase 5: introducción al entrenamiento de la fuerza

       4.6 Clase 6: combinación de fuerza y equilibrio

       4.7 Clase 7: entrenamiento de tareas dobles y múltiples

       4.8 Clase 8: entrenamiento de tareas dobles, tareas múltiples y equilibrio

       4.9 Clase 9: entrenamiento de situaciones cotidianas “riesgo de caída: subir escaleras”

       4.10 Clase 10: entrenamiento de situaciones cotidianas “riesgo de caída: en casa”

       4.11 Clase 11: entrenamiento de situaciones cotidianas “riesgo de caída: en la calle y en el tráfico”

       4.12 Clase 12: comprobación del éxito del entrenamiento

       Anexos

       1 Bibliografía

       2 Lista de inscritos en el curso Resistencia y estabilidad

       3 Lista de asistencia en el curso Resistencia y estabilidad

       4 Documentación para los participantes

       Hoja informativa para la clase 1

       Hoja informativa para la clase 2

       Hoja informativa para la clase 3

       Hoja informativa para la clase 4

       Hoja informativa para la clase 5

       Hoja informativa para la clase 6

       Hoja informativa para la clase 7

       Hoja informativa para la clase 8

       Hoja informativa para la clase 9

       Hoja informativa para la clase 10

       Hoja informativa para la clase 11

       Hoja informativa para la clase 12

      Ilustraciones

       Prólogo

       Dr Clemens Becker

       Dr Ulrich Lindemann

      Se dispone de más de 100 estudios controlados sobre la prevención de caídas que evidencian con claridad que un entrenamiento orientado a mejorar el equilibrio y la fuerza reduce considerablemente el riesgo de caídas. ¡En la edad avanzada, los ejercicios regulares de movimiento protegen frente a caídas!

      En Alemania, lamentablemente todavía no se ha conseguido divulgar ampliamente los programas de prevención de caídas entre la población de mayores que viven en casa. El presente manual puede contribuir a esta divulgación y ofrece, por primera vez, un concepto estandarizado para un curso/ciclo de 12 semanas. Esta estandarización permitirá recibir subvenciones por parte de las mutuas sanitarias dentro del marco del § 20 del SGB V (Código de legislación social-mutuas sanitarias). De este modo, mejorarán las condiciones para llevar a la práctica las ofertas de prevención de caídas cerca del domicilio de los interesados.

      Este programa se basa primordialmente en las exigencias de la Bundesinitiative Sturzprävention (Iniciativa Federal para la prevención de caídas), cuyo objetivo es divulgar y apoyar las ofertas ambulatorias cualificadas de ejercicio para la prevención de caídas.

      Esperamos que muchos ofertantes lleven a la práctica este programa, contribuyendo así a resolver mejor las graves repercusiones político-sociales y para la salud que tienen las caídas en la tercera edad. Lo mejor es empezar a ofrecer este programa lo antes posible ya que esto es lo que precisan las numerosas personas mayores que viven en casa y corren el riesgo de caerse.

       Dr. Clemens Becker

       Catedrático no titular

       Geriatra y médico jefe

       Dr. Lindemann

       Diplomado en ciencias del deporte

       Prólogo

       Prof Dr Walter Brehm

       Prof Dr Herbert Hartmann

      La DTB (Federación Alemana de Gimnastas) es una asociación especializada en el deporte de la salud a nivel de clubes deportivos y se ha establecido como estandarte del control de calidad del deporte de la salud. Es el interlocutor en todas las ofertas de deporte de la salud de alto nivel y cualificadas dentro de la asociación. La intención de la DTB es ofrecer a todas las asociaciones sobre todo aquellos ciclos de programas que se orientan a los objetivos principales del deporte de la salud.

      Al mismo tiempo, la DTB es la mayor asociación deportiva para la tercera edad en Alemania. Alrededor de un millón de personas mayores de 60 años hacen deporte en las más de 19.200 asociaciones deportivas. Debido a la evolución СКАЧАТЬ