Resistencia y estabilidad para personas mayores. Jörn Winkler
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Название: Resistencia y estabilidad para personas mayores

Автор: Jörn Winkler

Издательство: Bookwire

Жанр: Сделай Сам

Серия: Tercera Edad

isbn: 9788499108995

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СКАЧАТЬ estabilidad hará especial hincapié en este principio tan importante para la prevención de caídas. Dentro del marco de este programa no se presentan ejercicios concretos, sino series de ejercicios escalonados metodológicamente por su grado de dificultad. Por lo tanto, el monitor del curso tiene la función de elegir entre una serie de ejercicios que, si bien buscan el mismo efecto, se escalonan según diferentes grados de dificultad. Optará por los que se ajusten más a la capacidad de esfuerzo de un grupo en concreto. Este procedimiento metodológico no sólo permite adaptar individualmente el programa del curso al correspondiente grupo, sino también dosificar el esfuerzo de cada participante en particular. Por ello, el conjunto de ejercicios es muy amplio y extenso. Esto también significa que, en una clase, no es necesario aplicar todas las propuestas de ejercicios (ni por volumen ni por grado de dificultad).

      Un aspecto de especial importancia es la transferencia de lo aprendido en el curso a la vida cotidiana. Todos los contenidos han de transmitirse tanto a nivel teórico como práctico, y siempre en estrecha relación con la vida cotidiana del participante. La gran importancia de esta temática en el curso también queda reflejada en la integración del módulo “entrenamiento de situaciones cotidianas”.

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      Los contenidos se derivan de los objetivos descritos, así como de la estructuración y metodología del curso. Se ofrecen ejercicios para mejorar la fuerza, la coordinación, la resistencia y la capacidad de relajación. No obstante, el entrenamiento del equilibrio y el entrenamiento de la fuerza siempre serán los aspectos centrales de todas las clases, debido a su importancia específica en la prevención de caídas. Otros aspectos igual de importantes son el entrenamiento de tareas dobles y múltiples, así como el “entrenamiento de situaciones cotidianas”. Además, los deberes para casa adquieren un papel esencial al ayudar a repetir lo aprendido y a reorientar al participante hacia un día a día activo.

      El curso Resistencia y estabilidad puede realizarse en diferentes centros, pero, sobre todo, en asociaciones deportivas, las cuales, en Alemania, deben solicitar el sello de calidad “Pluspunkt Gesundheit” y “SPORT PRO GESUNDHEIT”, para poder ofrecer estos servicios. Cuando se solicita este sello, las instancias oficiales comprueban si se cumplen las condiciones del curso. El requisito para todos los monitores es asistir a una formación de introducción al programa Resistencia y estabilidad de la DTB (Federación Alemana de Gimnastas) o de alguno de sus afiliados regionales.

      En el curso Resistencia y estabilidad, los monitores deben limitar los grupos a un máximo de 15 participantes para poder garantizar un seguimiento individualizado y, en consecuencia, mantener la acostumbrada calidad y la máxima eficacia posible.

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      El GKV (Seguro de enfermedad obligatorio de Alemania), conjuntamente con las asociaciones de mutuas sanitarias a nivel federal, han publicado las Directrices para la Prevención (Leitfaden Prävention) en las que se reflejan los campos de maniobra y los criterios para llevar a la práctica lo establecido en los §§ 20 y 20a del SGB V (Código de legislación social-mutuas sanitarias). El programa Resistencia y estabilidad cumple los requisitos y los criterios cualitativos establecidos en dichas directrices, encuadrándose dentro del campo de actuación de “hábitos de ejercicio”. En este campo se comentan los problemas a nivel del sistema musculo-esquelético y, específicamente, los trastornos de la motricidad, como, por ejemplo, el aumento del riesgo de caídas o la inseguridad en la marcha.

      Los criterios principales para que una determinada oferta reciba subvenciones son, por ejemplo:

      • Titulación del monitor del curso (formación y formaciones continuadas).

      • Certificación del curso con el sello de calidad “Pluspunkt Gesundheit” y, en consecuencia del sello de calidad “SPORT PRO GESUNDHEIT” de los monitores.

      • Redacción por escrito de los conceptos de la oferta del curso:

      • Bases científicamente fundamentadas de la oferta.

      • Formulación de objetivos, contenidos y métodos.

      • Materiales del curso y horarios.

      • Documentación de los participantes.

      • Documentación escrita del curso (por ejemplo, lista de asistencias).

      • Toma de contacto con los grupos diana adecuados.

      • Tamaño del curso con un máximo de 15 participantes.

      • Instalaciones adecuadas.

      Con el programa del curso Resistencia y estabilidad queremos ofrecer a las asociaciones deportivas, así como a otros ofertantes, un paquete global con el que tendrán la posibilidad de realizar cursos de resistencia y estabilidad sobre la base de las exigencias de calidad exigidas por las mutuas sanitarias.

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      En función del número de participantes, se precisa un recinto o una sala de al menos 100 metros cuadrados. Este recinto no sólo debe ser adecuado para las secuencias de ejercicios, sino también para la fase de enseñanza teórica. Además, ha de tener una temperatura ambiental adecuada y la posibilidad de poder airear el recinto y de crear un entorno agradable.

      Para poder realizar el curso Resistencia y estabilidad se precisan los siguientes materiales:

      • Rotafolios.

      • Cintas elásticas de ejercicios (cantidad en función del número de participantes).

      • Sillas (a ser posible con respaldo y reposabrazos; cantidad en función del número de participantes).

      • Cinco metros o cintas métricas.

      • Un rollo de cinta adhesiva.

      • Lápices.

      • Una o varias escaleras domésticas de aluminio.

      Se recomienda disponer además de los siguientes materiales (opcionales):

      • Tarjetas de moderación (cartulinas).

      • Tablas con pinza.

      • Diferentes superficies inestables СКАЧАТЬ