Программа для самостоятельной работы с заиканием «Говорить легко». Анастасия Колендо-Смирнова
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Программа для самостоятельной работы с заиканием «Говорить легко» - Анастасия Колендо-Смирнова страница 5

СКАЧАТЬ Заболоцкий)

      Вдох и на выдохе:

      Ни ветерка, ни крика птицы,

      Над рощей – красный диск Луны,

      Вдох и на выдохе:

      И замирает песня жницы

      Среди вечерней тишины.

      (А. Блок)

      Вдох и на выдохе:

      Король лакея своего

      Назначит генералом,

      Вдох и на выдохе:

      Но он не может никого

      Назначить честным малым.

      (Р. Бернс)

      Вдох и на выдохе:

      Снова я вижу знакомый обрыв

      С красною глиной и сучьями ив,

      Вдох и на выдохе:

      Грезит над озером рыжий овес,

      Пахнет ромашкой и медом от ос.

      (С. Есенин)

      5) Эти стихи читаются 5 раз. Иногда строчка проговаривается, иногда пропевается ( таким шрифтом я отмечу где петь, где говорить)

      вдох перед каждой строчкой, а строчка должна быть на выдохе одном. Одна строчка – один выдох)

      речь – Над светлым озером пурпурной зари

      распев – Вечерний пламень потухает,

      речь – На берегу огни разводят косари,

      распев – И беззаботно собирает

      речь – Рыбак близ камыша сеть мокрую в челнок.

      распев – Уснули в сумраке равнины,

      речь – И только изредка прохладный ветерок

      распев – Пошевелит листы осины.

      5-й день

      1. Продолжаем делать :

      * Ведем дневник отмечая три сферы жизни + упражнения

      * Самовнушение 3 раза в день

      * Собираем позитив и фиксируем на движениях пальцев ( мизинец + большой)

      * Записываем успехи и победы в дневник

      * упражнение « хорошо лежу» 3 минуты.

      * упражнение минимум 15 минут « Я у зеркала»

      * упражнение « мое тело выгладит уверено» наказывая себя и одобряя конфетками и солью.

      * Упражнение « Море волнуется» 20 раз в день 10 раз сидя и 10 стоя.

      2. Добавляем такое упражнение «кузнечик». Один раз делаем его полностью, потом весь курс только вторую его часть.

      Первая часть:

      * становимся на пол прямо. Колени максимально напрягаем и вжимаем на сколько сможем назад, как у кузнечиков. Слушаем свое дыхание.

      * Дыхание должно стать не ровным прерывистым не глубоким.

      * потом расслабляем колени и слушаем дыхание.

      * оно должно при расслабленных коленях стать более спокойным и более ровным.

      Вторая часть ( то что нужно будет делать каждый день, сколько раз в день вспомните, но минимум 3 раза, особенно делать его надо, когда страшно)

      *пружиним коленями, чтоб они были расслаблены и слушаем дыхание.

      3. Добавляем упражнение « разговоры с предметом» Делаем каждый день 10 раз в день.

      Нужно говорить с разными предметами вслух около 30 секунд один раговор. При этом разговаривая с любыми предметами ( СКАЧАТЬ