Как снова стать молодой и красивой. Уникальная система омоложения для тех, кому ЗА. Федор Андержанов

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ в условиях недостатка кислорода, является обилие горных курортов, санаториев и пансионатов. Известно, что горный воздух (но не слишком высоко, в среднегорье) исключительно полезен для здоровья. А одна из характеристик воздуха в горах – пониженное содержание кислорода[4].

      Мы можем добиться полезного воздействия горного воздуха, находясь в обычных условиях (большинство из нас, я полагаю, живет на равнине). Для этого мы будем использовать гипоксическое дыхание, то есть задержку дыхания при аэробной физической нагрузке. Итак, гипоксия (в переводе с греческого – недостаток кислорода) есть сниженное содержание кислорода в тканях. Тренируя гипоксическое дыхание, мы создаем более комфортные условия для функционирования организма, одновременно снижаем нагрузку на сердечно-сосудистую систему и повышаем ее выносливость. Кроме того, мы препятствуем вредному воздействию избыточного количества кислорода. Вместе с этим мы получаем еще один эффект, невозможный в горах, но имеющий беспрецедентное значение для нашего здоровья и долголетия. Гипоксия создает условия для гиперкапнии, то есть увеличения содержания в организме углекислого газа.

      То, что знает большинство людей про углекислый газ, как правило, негативно: вдыхая кислород, мы выдыхаем в атмосферу «вредный» углекислый газ, иными словами – избавляемся от ненужного. Однако доказано, что углекислый газ – это мощный лечебный фактор, сочетание кислорода с углекислым газом гораздо благоприятнее для здоровья, чем чистый кислород. Следует констатировать, что правильнее было бы сказать, что при обычном дыхании мы теряем[5] углекислый газ, у которого есть и другое положительное свойство: в умеренных количествах он способствует более полному усвоению кислорода.

      Тренируя гипоксическое дыхание, мы создаем более комфортные условия для функционирования организма, одновременно снижаем нагрузку на сердечно-сосудистую систему и повышаем ее выносливость.

      Таким образом, гиперкапния (от греческого «избыток углекислого газа») – это повышенное содержание углекислого газа в тканях. Мы знаем, что из содержащегося в воздухе кислорода усваивается около 5 %, остальное выдыхается вместе с дополнительной порцией углекислого газа. В результате имеем двойной отрицательный эффект. Во-первых, если мы усвоили недостаточно кислорода, значит, будем дышать глубже и чаще, чем углубим негативные последствия излишнего окисления. Во-вторых, вследствие увеличения количества выдохов мы увеличиваем потери углекислого газа.

      За счет специальной техники дыхания во время физической нагрузки мы создадим условия гиперкапнии, что на порядок увеличит усваиваемость кислорода.

      В процессе гипоксических тренировок организм привыкает к этому состоянию, он тоже «тренируется»: становится выносливым и устойчивым к стрессам, потребляет меньшее количество кислорода не только во время тренировок, но и в повседневной жизни. Процессы гипоксии – гиперкапнии связаны неразрывно. При правильном СКАЧАТЬ