Как снова стать молодой и красивой. Уникальная система омоложения для тех, кому ЗА. Федор Андержанов
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Как снова стать молодой и красивой. Уникальная система омоложения для тех, кому ЗА - Федор Андержанов страница 9

СКАЧАТЬ от бодрствования ко сну. Для нас крайне важно, что на фоне расслабления мышц хорошо удается формировать и закреплять новые условные рефлексы – это физиологический закон. Значит, новые полезные привычки, которыми вы непременно обзаведетесь совсем скоро, проще будет усвоить именно в процессе такого расслабления. Строго говоря, аутогенная тренировка – мечта каждого работающего человека: лежишь себе на кровати без видимых движений и мыслей и – тренируешься! Упражнения в произвольном, волевом и длительном глубоком расслаблении мышц образуют систему формирования и закрепления полезных условных рефлексов с коры головного мозга на внутренние органы.

      Эффекты аутогенной тренировки, как свидетельствуют специалисты, следующие:

      1) эффективное преодоление стресса (внимание! жители больших городов, берем на вооружение!);

      2) достижение глубокой релаксации;

      3) избавление от невротических симптомов, среди них – головная боль, бессонница, «перебои в сердце» (тахикардия) и даже импотенция;

      4) улучшение памяти и внимания, развитие воображения и образного мышления (что тоже немаловажно).

      Продолжение следует.

      Марина, 23 июня (вечер)

      Больше всего мне, конечно, понравилось то, что аутотренинг помогает сконцентрироваться на достижении цели. В самом деле: многие из нас (и я не исключение) предпринимали попытки вести здоровый образ жизни, правильно питаться и даже заниматься спортом, правда? А кто делает это сегодня? Кто сделал это своей новой культурой? К сожалению, единицы. Хотя выгоды и преимущества очевидны…

      Помню, когда мне было года 23, я начала бегать по вечерам, чтобы слегка скорректировать фигуру и, как говорят спортсмены, «подсушить» ноги, придать им красивую «модельную» форму. Я честно бегала неделю, две, три… без выходных, между прочим! Даже если приходила поздно (я тогда доучивалась и работала), все равно шла на пробежку. Все было прекрасно, если бы не началась осень. Осень убила мои лучшие порывы. Моросящий дождь, промозглый ветер, пробирающийся под ветровку и выстуживающий кости… Бр-р-р! До сих пор помню. А потом еще лужи стали глубокими. В спортзал на беговую дорожку мне ходить было некогда, да, честно говоря, тогда у меня даже мысли такой не возникало. Кончилось все тем, что я не выдержала и бросила. Конечно, еще и другие дела накопились, но на самом деле, как я теперь понимаю, это было классической «отмазкой». Я думаю, проблема была не в том, что мне было трудно начать, а в том, что я не была готова сделать подобные занятия неотъемлемой частью своей жизни. Так полезное начинание пришло в столкновение с прозой жизни. Но эта проза была и будет всегда (мы постоянно очень-очень заняты, ни минутки свободной!)

      Я думаю, проблема была не в том, что мне было трудно начать, а в том, что я не была готова сделать подобные занятия неотъемлемой частью своей жизни.

      Прежде СКАЧАТЬ