.

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ данной диете похудение идет медленно, но стабильно. Если же рацион вам кажется очень скудным, в течение дня вы можете дополнительно выпить стакан молока и добавить 50 г зернового хлеба.

      Примерное меню на один день

      Первый завтрак:

      черный кофе;

      50 г брынзы;

      50 г хлеба.

      Второй завтрак:

      1 яблоко.

      Обед:

      100 г отварного мяса и большая порция овощного салата.

      Полдник:

      1 яблоко.

      Ужин:

      100 г рыбы;

      2 печеные картофелины и большая порция овощного салата;

      чашка кофе.

      Калорийность предложенного меню составляет около 1300 ккал.

      «Пестрая» диета

      Хотя эта диета по-своему и разнообразна, не каждый сможет прожить на таком «голодном пайке». Но при желании быстро похудеть диета достаточно эффективна. Используйте ее, если есть необходимость срочно влезть в узкие брючки или платье, выйти на пляж.

      Первый день: 0,5 кг овощей.

      Второй день: 100 г мяса, поджаренного без жира.

      Третий день: 6 яиц, сваренных вкрутую.

      Четвертый день: 400 г постной отварной телятины.

      Пятый день: 400 г отварной рыбы.

      Шестой день: 1 кг фруктов.

      Седьмой день: 1 кг фруктов.

      Диета клиники Майо в Миннесоте

      Эту диету рекомендуют медики клиники Майо, когда требуется как можно быстрее сбросить вес. При соблюдении данной диеты нельзя употреблять никаких алкогольных напитков, так как алкоголь нарушает процесс устранения жира из организма.

      Диету необходимо прекратить хотя бы за 24 часа до употребления любого алкогольного напитка. Основана диета на употреблении супа, который способствует сжиганию жира. Есть его надо ежедневно, причем так часто и в таком количестве, как вам захочется.

      При строгом соблюдении диеты за неделю можно сбросить от 4,5 до 8 кг. Самое важное условие похудения заключается в том, чтобы те продукты, которые рекомендуются диетой, употреблялись именно в те дни, которые указаны в меню.

      Если в течение недели вы потеряли семь килограммов и более, сделайте перерыв на два дня или больше. Продолжить можно в любое время, но не ешьте суп вне диеты.

      К данной диете можно прибегать достаточно часто. Если по каким-то причинам вы ее прервали, то начните снова с первого дня.

      Рецепт супа, сжигающего жиры:

      2 кубика овощного бульона, 1 небольшой качан капусты, 1 пучок сельдерея, 2 зеленых перца, несколько помидоров.

      Способ приготовления:

      Порежьте овощи на небольшие кусочки и залейте водой. Приправьте солью, перцем или любимой приправой. Кипятите на большом огне 10 минут, затем убавьте огонь и варите, пока овощи не станут мягкими.

      Даже если вы работаете, вполне можно прихватить СКАЧАТЬ