Безопасные диеты для ленивых и безвольных. Светлана Волошина

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ style="font-size:15px;">      морковь, обжаренная на небольшом количестве масла;

      1 помидор,

      1 апельсин.

      Ужин:

      2 вареных яйца; порция листового салата; нежирная колбаса.

      День 11-й

      Завтрак:

      черный кофе; сухарик.

      Обед:

      1 вареное яйцо;

      1 морковь;

      небольшой кусочек сыра.

      Ужин:

      порция фруктового салата; чашка кефира.

      День 12-й

      Завтрак:

      тертая морковь с лимонным соком.

      Обед:

      1 помидор и 1 порция отварной рыбы.

      Ужин:

      кусок отварного постного мяса.

      День 13-й

      Завтрак: черный кофе.

      Обед:

      отварная курица (без кожи); порция листового салата.

      Ужин:

      кусок отварного постного мяса.

      День 14-й

      Завтрак:

      чай.

      Обед:

      отварное постное мясо;

      фрукты.

      Ужин:

      вареная ветчина или колбаса.

      Невегетарианская очистительная диета

      Эта простая, но замечательная диета позволит вам не только очистить организм от шлаков и токсинов, но и похудеть. Она достаточно щадящая, необходимо только соблюдать некоторые требования:

      – питаться регулярно, есть медленно;

      – есть часто, дробно, небольшими порциями;

      – не использовать консервированные напитки, в кофе или чай не добавлять сахар;

      – для улучшения вкуса используйте травы, зелень, лук, чеснок, приправы.

      Вы можете употреблять следующие продукты:

      – молочные: обезжиренный йогурт, молоко, молочные супы, нежирные сливки;

      – яйца;

      – рыба и мясо (только вареные, запеченные или приготовленные на пару);

      – овощи (картофель, цветная капуста, шпинат, морковь, помидоры);

      – фрукты (все и в любом виде);

      – крахмалосодержащие продукты: ржаной хлеб, коричневый и обычный рис, маис, сухое печенье (крекеры);

      – напитки: вода, слабый чай мате; свежеприготовленные фруктовые соки; небольшое количество легкого вина (за ужином); кофейные напитки.

      Не рекомендуется есть лосось, сардины и сушеную рыбу; мясные супы и жирные подливы; повторно разогретое любое мясо; свинину и другие тяжелые для усвоения виды мяса.

      Примерное меню

      Ежедневно на второй завтрак:

      чай или кофе;

      1 ломтик зернового хлеба с обезжиренным маргарином или легким маслом.

      День 1-й

      Завтрак:

      кофе или чай;

      1 крекер с маслом;

      1 вареное яйцо.

      Обед:

СКАЧАТЬ