Безопасные диеты для ленивых и безвольных. Светлана Волошина

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ или духовке), подать с 50 г пюре из бобовых и оставшимся с вечера перцем и луком, приправленными 1 чайной ложкой бальзамического уксуса и листьями базилика, специями.

      Ужин:

      запечь 100 г филе лосося (можно обжарить), подать с 2 молодыми картофелинами, соусом песто (1 столовая ложка) или любым рыбным соусом с зелеными овощами.

      Французская диета

      Французская диета рассчитана на две недели. Как и в некоторых других диетах, необходимо строго придерживаться графика, то есть ни в коем случае не изменять предложенное меню. Придется исключить соль, сахар, алкоголь, хлеб и мучные продукты.

      Во время соблюдения диеты необходимо пить только кипяченую или минеральную воду без газа.

      Примерное меню

      День 1-й

      Завтрак:

      черный кофе.

      Обед:

      2 вареных яйца;

      порция листового салата, помидор.

      Ужин:

      небольшой кусок отварного постного мяса;

      порция листового салата.

      День 2-й

      Завтрак:

      черный кофе;

      сухарик.

      Обед:

      небольшой кусок отварного постного мяса.

      Ужин:

      ветчина и порция листового салата.

      День 3-й

      Завтрак:

      черный кофе; сухарик.

      Обед:

      тертая морковь, обжаренная в небольшом количестве масла;

      1 помидор;

      на десерт – 1 апельсин.

      Ужин:

      порция листового салата;

      2 вареных яйца; нежирная колбаса.

      День 4-й

      Завтрак:

      черный кофе; сухарик.

      Обед:

      1 вареное яйцо; небольшой кусочек сыра; свежая морковь.

      Ужин:

      порция фруктового салата; чашка кефира.

      День 5-й

      Завтрак:

      тертая морковь, полить лимонным соком.

      Обед:

      небольшая порция вареной рыбы;

      1 помидор.

      Ужин:

      кусок отварного мяса.

      День 6-й

      Завтрак: черный кофе.

      Обед:

      отварная курица (без кожи); порция листового салата.

      Ужин:

      кусок отварного мяса.

      День 7-й

      Завтрак:

      чай.

      Обед:

      отварное мясо, фрукты.

      Ужин:

      порция нежирной ветчины или колбасы.

      День 8-й

      Завтрак:

      черный СКАЧАТЬ