Безопасные диеты для ленивых и безвольных. Светлана Волошина

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ черного хлеба или хрустящий хлебец.

      День 3-й

      Завтрак:

      грейпфрутовый сок без сахара или 1 грейпфрут;

      2 столовые ложки овсянки или мюсли с 1 столовой ложкой изюма, 2–3 измельченными орехами (кроме арахиса) и 4 столовыми ложками обезжиренного йогурта или молока.

      Обед:

      1 грейпфрут;

      чашка овощного супа или прозрачного бульона с двумя сухариками.

      Ужин:

      200 г куриной грудки (гриль или отварная);

      2 запеченных помидора;

      перед сном съесть половинку грейпфрута.

      День 4-й

      Завтрак:

      1 стакан томатного сока;

      1 вареное яйцо; чай с лимоном.

      Обед:

      1 грейпфрут;

      большая порция салата из моркови или зеленых овощей, заправить смесью лимонного сока и оливкового масла;

      кусочек хлеба или тост.

      Ужин:

      400 г отварных или тушеных овощей (кабачок, капуста, свекла, морковь, сельдерей); чай;

      перед сном – свежий грейпфрут или сок.

      День 5-й

      Завтрак:

      фруктовый салат из яблока, грейпфрута и апельсина;

      кофе или чай с лимоном.

      Обед:

      1 большая запеченная картофелина;

      200 г салата из зеленых овощей или капусты.

      Ужин

      на выбор: 200 г постной говядины; 250 г куриных грудок; 250 г рыбного филе;

      томатный сок или запеченный помидор;

      перед сном – грейпфрут или сок.

      День 6-й и день 7-й

      Выбирайте любое дневное меню из вышеперечисленных.

      Единственное жесткое ограничение – не есть после семи вечера.

      Цветовая диета

      Эта диета еще год назад наделала много шума и приобрела огромное количество поклонниц. Естественно, что в Европу она пришла из Америки, где все буквально помешаны на похудении и цветопсихологии. Принцип этой диеты в том, что в разные дни недели вы употребляете разные по цвету продукты и напитки – каждому дню соответствует определенный цвет блюд, а значит и набор веществ, поступающих в организм.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

/9j/4AAQSkZJRgABAQEAZABkAAD/2wBDAAIBAQIBAQICAgICAgICAwUDAwMDAwYEBAMFBwYHBwcG BwcICQsJCAgKCAcHCg0KCgsMDAwMBwkODw0MDgsMDAz/2wBDAQICAgMDAwYDAwYMCAcIDAwMDAwM DAwMDAwMDAwMDAwMDAwMDAwMDAwMDAwMDAwMDAwMDAwMDAwMDAwMDAwMDAz/wAARCAJFAV4DAREA AhEBAxEB/8QAHgAAAAYDAQEAAAAAAAAAAAAAAQIDBgcIAAQFCQr/xABdEAABAgQFAgQDBQMHBwcH CgcBAgMABAURBgcSITEIQRMiUWEJcYEUIzKRoRVCsTNSYnLB0fAKFhckQ4LhGCU0kqKy8RkoNURT Y6MmJzZUc3SDk9LTKThFZKS0wv/EAB0BAAICAwEBAQAAAAAAAAAAAAECAAMFBgcECAn/xABNEQAB AwMCAwQHBAcFBgUEAwEBAAIRAwQhBTEGEkEHUWFxEyIygZGhsRTB0fAVI0JSYnLhM4KSsvEWJCWi wtIXNUNT4iY0VHM2RGOD/9oADAMBAAIRAxEAPwByJfS2oi5tfkm5Efmw5j4kr50fAdulkruCq+6R a1uYp2MO6oHcz0QgqcSCRceneLwQ1wDUsOGXL0t6F2Uu9L2E1Xsosuj0v9+5H1j2ZFx4et3F0n1v 8xx7l9G8HkHRreP3fvKlr9neKpSS4Akjex3TG+OohzpK2gPgQtpmXSh СКАЧАТЬ